文档介绍：FMS应用实践
Gray Cook
Functional Movement System
FMS介绍
功能性动作模式筛查(Functional Movement Screen,FMS)是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新,它简便易行,仅由7 个动作构成,可以广泛用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。
为什么进行功能性动作测试与评价
√肩关节的灵活性
√肩胛骨的稳定性
√胸椎的灵活性
√腰椎的稳定性
√髋关节的灵活性
√膝关节的稳定性
√踝关节的灵活性
提高运动能力,预防运动损伤
Functional Movement System
评估与筛查
FMS介绍
FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域,在欧洲以各足球队为主,在美国四大联盟(NBA(National Basketball Association,美国职业篮球联赛)、
NHL(National Hockey League,国家冰球联盟)、NFL(National Football League,美式橄榄球联盟)
和MLB(Major League Baseball,美国职业棒球大联盟)的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。
作为对传统测试训练方法的一个有益补充,以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据,并通过训练提高运动员的竞技能力,延长运动员的运动寿命。
功能性动作测试概述
测试内容包括7项基本动作模式,在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。
通过所设计的基本动作模式,研究人员可以观测受测者
动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
在进行测试时,要求受试者尽个人最大幅度地完成运动,如要受测者没有适当的稳定性和灵活性,他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。
功能性动作测试概述
FMS采用代表人类生长和发展过程中灵活性和稳定性的七种主要动作蹲、跨、弓箭步、踏步、跨步、踢以及另外两种要求躯干稳定并且对躯干前后弯曲和左右旋转有刺激的动作,分别是推和部分稳定性。
这些运动形式按成本效率、时间效率、再生能力的方式进行安排,并且作为人体基本运动形式的典型动作。
功能性动作测试概述
根据以往的观察,即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。
我们可以认为,这些人在完成这些测试时,使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好,使用了一种非高效的动作(而非高效的动作)。
如果以后他们继续使用这种代偿性动作,客观上就会强化这种错误的动作模式,最终会使动作的运动生物力学特征非常差。
评分
FMS评分分为四个等级,从0分到3分,3分为最高分。
0分:测试中任何部位出现疼痛;
1分:受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态;
2分:受试者能够完成整个动作,但完成的质量不高;
3分:受试者能高质量的完成动。
如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这个动作的得分将为0分,7项动作得分满分为21分。