孩子的情绪管理.ppt

文档介绍：Unit1-2 Emotion management
情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考,但实际上意识是产生情绪重要的一环。
情绪是什么?
情绪排排坐
基本情绪
复合情绪
高兴、伤心、害怕、生气
嫉妒、委屈、惊讶、羞愧、敌意……
情绪ABC理论
B
C
事情的起因
产生的想法及行为
A
对于事情的认知
管理情绪四部曲
了解自己的情绪从何而来
疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪
我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它
尝试着以适当的方式来表达情绪
适当的方式
心理暗示
注意力转移
适度宣泄
自我安慰