春分节气介绍.doc

文档介绍：春分节气介绍
春分日是春季90天之半,从太阳到达黄经0°时始。春分时,太阳直射赤道,其后北半球阳光直射点逐渐北移,日出越来越早,起床的时间也可以随顺提早。-。《春秋繁露》“至于仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。今年的春季温度偏低,春分节气更要注意睡眠充足、冷暖适度,以养阳气;润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖);常郊游舒畅心神。
湿热体质春分饮食小贴士
适宜:茵陈蒿、笋、马齿苋、草莓、梨、甘蔗、蘑菇、裙带菜
湿热质春分这个节气饮食原则是“多素少肉”。可以防治此时易发的各种上火,并利于肝气升发。多吃一些绿色的食物,多数是蔬菜类,可以入肝,疏通经脉,清郁热:茵陈蒿、芹菜、菠菜、春笋、芦笋、莴笋、马齿苋。水果可选择草莓,金橘,梨,甘蔗。五谷粥为主,养脾胃。裙带菜、各种蘑菇湿热质此时也可常吃。若有怕吃冷的问题,以上食物尽量熟吃,加适量姜平衡寒热之性。
少吃:生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子
此时细菌等生物也在繁殖壮大期,生冷(生鱼片、活海鲜)之品要少吃,避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃,湿热质更适合吃水煮花生。南方若潮湿,则注意不要喝太多的汤,内外夹湿,易生湿疹,若再上火则痛痒加重。
忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《金匮要略》:“春不可食肝,肝旺时,以死气入肝伤魂也。”《云笈七签》:“是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜、酸菜),发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。”《云笈七签》:“勿食兔肉,令人神魂不安。”《养生论》曰:“是月行途,勿食阴地流泉,令人发疟瘴,又令脚软。”
湿热体质春分运动小贴士:清晨运动,张弛有度
春分时,阴阳平均,人体气血要保持平衡,运动宜不急不缓,过于剧烈则引动肝火,一动不动则气血淤滞。湿热体质运动最忌一次过量,等到觉得疲劳时,正气已伤。每天30分钟左右,微微出汗,不疲劳为好。运动时间尽量在早晨,不要在睡前1小时内,夜晚过度运动令人兴奋,影响睡眠。若只能在晚上运动,尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。
湿热体质春