【司仪必修】年轻女播音员形体美的锻炼技巧.doc

文档介绍：年轻女播音员形体美的锻炼技巧 p://:501895555 ))66_bech ))66_bech p://:501895555 ))66_bech ))66_bech ))66_bech ))66_bech ))66_bech  
丰满的胸部是女性特有的美。女孩子从十一、二岁形开始乳头和乳房明显高出胸部,到十五、六岁,乳房逐渐发育成熟。这时便出现了富有曲线的女性外形美。要保持这种美,除上正确和及时使用胸罩外,重要的是坚持胸部锻炼,发达胸大肌。方法如下: p://:501895555 9sJ=Nldq 9sJ=Nldq p://:501895555 9sJ=Nldq 9sJ=Nldq 9sJ=Nldq 9sJ=Nldq 9sJ=Nldq  
一、双膝脆在地板上,手臂伸直撑地向下做屈臂动作,一直弯曲到颏和胸看地为止,屈臂时,注意不要使臂部向后引,而应把身体重心放在手腕上,用手臂和手腕支撑身体的重量并维持片刻,使乳房充分下垂,重复8—10次。 p://:501895555 _(l?gj _(l?gj p://:501895555 _(l?gj _(l?gj _(l?gj _(l?gj _(l?gj
 
二、自然仰卧于地板上,头和臀部不离开地板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6—8次。 p://:501895555 ^CO{86V ^CO{86V p://:501895555 ^CO{86V ^CO{86V ^CO{86V ^CO{86V ^CO{86V  
三、双膝跪在地板上,上体直立,双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作,注意肘关节不要下垂,前臂成“一”字形。并要挺胸抬头。要配合深呼吸动作。重复8—10次。 p://:501895555 \| &KD \| &KD p://:501895555 \| &KD \| &KD \| &KD \| &KD \| &KD  
腰背部的锻炼可以做仰卧起坐,每次做6—8个。在做的时候要注意挺胸挺腰。 p://:501895555 dhv?36uE dhv?36uE p://:501895555 dhv?36uE dhv?36uE dhv?36uE dhv?36uE dhv?36uE  
腿是人体的重要组成部分之一,其线条的曲直直接影响到形体美,太粗或太细都不符合女性美。如你的腿过粗或过细可做下面的锻炼,背对墙,身体站直,双臂齐肩伸手,手心贴墙,以倚持平衡,然后左腿向前方抬至齐腰高度,再尽量向右移,之后回原位,这样重复六次。再换右腿,同样重复六次。注意膝盖要保持伸直。这样坚持一段时间,就会使你的腿线条更美。 p://:501895555 Swa0TiT( Swa0TiT( p://:501895555 S