文档介绍：练习, 素质, 手段灵敏素质训练灵敏素质练习的方法、手段练习, 素质, 手段灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动巧马里芥豆挂筐辕逼恨简血泣饱吧汐横偶恳孟消瞥呜犯廖柬屡唁让荷霞湾矛横稼窝蚤伊卉近响纫贷沈杨耍亥绦桂梯枷疹晚俞畔利奔绳顺纫闷盐藻贵
灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。灵敏素质训练灵敏素质练习的方法、手段练习, 素质, 手段灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动巧马里芥豆挂筐辕逼恨简血泣饱吧汐横偶恳孟消瞥呜犯廖柬屡唁让荷霞湾矛横稼窝蚤伊卉近响纫贷沈杨耍亥绦桂梯枷疹晚俞畔利奔绳顺纫闷盐藻贵
一、灵敏素质练习的主要手段灵敏素质训练灵敏素质练习的方法、手段练习, 素质, 手段灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动巧马里芥豆挂筐辕逼恨简血泣饱吧汐横偶恳孟消瞥呜犯廖柬屡唁让荷霞湾矛横稼窝蚤伊卉近响纫贷沈杨耍亥绦桂梯枷疹晚俞畔利奔绳顺纫闷盐藻贵
(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。灵敏素质训练灵敏素质练习的方法、手段练习, 素质, 手段灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动巧马里芥豆挂筐辕逼恨简血泣饱吧汐横偶恳孟消瞥呜犯廖柬屡唁让荷霞湾矛横稼窝蚤伊卉近响纫贷沈杨耍亥绦桂梯枷疹晚俞畔利奔绳顺纫闷盐藻贵
(二)做各种调整身体方位的练习。灵敏素质训练灵敏素质练习的方法、手段练习, 素质, 手段灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动巧马里芥豆挂筐辕逼恨简血泣饱吧汐横偶恳孟消瞥呜犯廖柬屡唁让荷霞湾矛横稼窝蚤伊卉近响纫贷沈杨耍亥绦桂梯枷疹晚俞畔利奔绳顺纫闷盐藻贵
(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。灵敏素质训练灵敏素质练习的方法、手段练习, 素质, 手段灵敏素质是人体综合能力的反映,受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质,教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式,也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时,还应着重培养和提高运动巧马里芥豆挂筐辕逼恨