文档介绍：李小龙所首创的控制重心的最佳方法
1、半屈蹲姿势是最佳的搏击姿势,对身体的支撑情况良好,无须再做准备动作即可迅速
进行有效的攻击。
2、短而快的移步步伐是维持重心的良好方法。
3、适当降低身体的重心。
4、身体重心落在脚尖上。
5、攻击、后退、反击之间,细心体会两脚相互的正确关系,以及脚与身体的关系。
6、采用各种拳法和脚法之际,须注意身体各部位的正确位置。
7、亲身体验正确与不正确的平衡姿势,以比较两者间的差异之处。
8、即使在跑步时,膝盖亦绝少有僵直的情形。李小龙所体认的攻击时的身体感觉
在截拳道中,攻击时的身体感觉意味着肉体与精神的一种和谐与一体的相互作用的关
系。
1、肉体上的:
( 1)已方的攻击动作是否能直指对方的要害。
( 2)攻击时及攻击前后,考虑防守是否严密。
( 3)体验长劲及短劲击打在对手身体上的感觉。
( 4)学习和研究如何攻入对手的防守线, 并采用何种技巧去战胜各种打法类型的对手。
2、精神上的:
( 1)培养意欲击中目标的“愿望” 。
( 2)击中对手时要有“穿透感” 。
( 3)以机警、小心留神来应付攻、守形势的自然变化。
( 4)随时严密注意对方,留神其一举一动,并决定该如何采取策略。
( 5)要着力培养自己的斗志与毅力。李小龙所强调的眼明
视觉敏锐不仅是本能动作的基础, 亦是一切攻防动作的开端。 凡优秀的拳手视觉都极为
发达。否则的话,他就不可能在擂台上掌握攻击的主动权。同时,眼光锐利,可使对手丧失
战斗意志, 使对手迷惑, 使对手动作缓慢。而一个反应较迟缓且动作较慢的拳手, 只要眼睛
敏锐,亦可弥补一些由其自身的缺点产生的不足。
搏击中运用眼睛的技巧:
1、一个优秀的搏击者应洞悉对手的每一举一动,尤其是假动作后的真实打击动作。
2、可用眼睛去迷惑对手,如用眼睛盯其上盘,却突然出腿重创其膝关节。
3、欲使视觉速度加快,必须更专注于所注意的目标上。
4、搏击时,还必须练习扩大自己的视线范围。李小龙所提倡的精简的动作
进行截拳道训练的最终目的, 就是借此迈向武道的极至, 而所谓武道的极至, 就是在最
短的时间内以最有效的动作去重击对手。 换言之, 最有效的动作当是最精简的动作。 李小龙
生前亦说过: “欲了解搏击,必以极简捷直接的方式为之。 ”“武术的至高境界必是趋向于简
捷,以不变应万变。 ”运用精简的动作的原则与技巧:
1、肢体须放松,而使动作如弹射般发出。这样的攻击动作不仅速度快,而且无预动,
并具有寸劲。
2、攻击时,应尽可能取捷径去打击对手,以减少拳脚的运行时间与运动距离,提高攻
击的命中率。
3、一个高明的拳手,往往能尽量减少无谓且不必要的动作,使其自身的每一个动作更
加有效,并减少体力上的不必要的损失。
4、身体的惯性必须善用来克服阻力。
5、倘肌肉未受不必要之紧张阻碍,该可使动作更灵活,更柔畅,更快速,更自然且更
准确。
6、良好的锻炼并适宜的练习动作的自然韵律,有助于柔畅自然的动作的产生。
李小龙所指出的使速度更快之要素
速度是截拳道技击法取胜的关键因素之一, 惟快才能有出其不意, 攻其不备。 倘自己在
速度上占有较大优势,就可领先对手做动作,换言之,对手便只能跟着你做动作。所以说,
一位拳手如能在速度上占