文档介绍：自我意识与培养
知人者智,自知者明;胜人者有力,自胜者强。
——《老子》
第二讲
本章主要内容
框架
自我意识概述
自我意识的发展
认识自我的方法和途径
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自信训练--悦纳自我
减肥那些事
2005年女大学生减肥一年不吃主食营养不良昏倒路旁;2013年5月,广州女大学生节食减肥3年,导致长睡5个月不醒;2013年8,南京女孩过度减肥成植物人。
有调查研究发现,女大学生群体实际上存在着体型偏瘦的倾向,但是他们普通自我感觉具有肥胖的体型,并都希望自己能够在瘦一些。而正在瘦身的女大学生中有57%的人采取节食或调整饮食结构方式减肥,而采取运动减肥的仅占30%。
减肥那些事你经历过吗?
你会因自己的身体外貌感到烦恼吗?
阅读材料
正常体像烦恼体像障碍
自我体像
最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我,正确地设计自我,严格地管理自我,才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。
——柏拉图
想过“我是一个什么样的人?我为什么是这样一个人?我应做一个什么样的人?”这些问题吗?
一、自我意识概述
自我意识起始于婴幼儿时期,萌芽于童年期,形成于青春期,发展于青年期,完善于成年期。
自我意识( self-consciousness )个体对自己及自己与周围事物的关系的认识和体验,也就是自己认识自己的一切,包括生理自我、心理自我、社会自我。
自我意识的分类
自我认知
自我体验
自我控制
生理自我
对身体、外貌等的认识
“我是矮冬瓜”
英俊、漂亮、有魅力、丑
“太矮胖了,不帅”
追求身体的外表、物质欲望的满足
“我要长高、减肥”
心理自我
对能力、性格等的认识
“我很外向”
聪明、活泼等
追求智慧与能力的发展
社会自我
对责任、义务、地位等的认识
“我很孝顺”
自豪、自卑等
追求名誉地位、赢得他人好感等
大学生自我认知偏差
易出现片面和极端,缺乏全面的自我评价
高估自己
低估自己
用放大镜看自己的长处,拿显微镜看别人的短处;
人际交往的模式是“我好,你不好”或“我行,你不行”
“甜柠檬”“酸葡萄”
“看别人像一朵花,看自己像豆腐渣”。
人际交往模式是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行”
看不到自己的价值,夸大自己的不足,感到处处低人一等,
丧失信心,甚至自我厌恶
大学生自我体验偏差
≈骄傲自大,自我中心、缺乏自我批评精神
“我这么聪明,你们都得听我的”
≈虚荣心,以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足
“知道吧,我这鞋子是耐克的,可贵了”
≈自卑,自尊心过强的背后往往掩盖着极度的自卑感
“你们凭什么不按我的意思做”
过于计较自己的缺点和不足,过于退缩和自我防护,情绪消沉、意志薄弱,不敢面对困难、挫折
“我脑子不好使,高数肯定挂”
自尊过强
自卑过重