文档介绍：男人清晨起床做好 10 件事 让你活过 99
2012 年 08 月 03 日
来源:凤凰网健康综合
在清晨,经研究证实, 许多疾病都会在这是出现独特的症状, 平时一向强壮的男人也不例外。
我们需要提前认识这些症状和征兆的表现, 了解这些征兆和疾病的表现, 就能及时的发现潜
在疾病,对症治疗。
早醒:有些人在早晨 4、 5 点钟即从睡梦中醒来,醒后疲乏无力,难以再入睡,而且醒后心
情不轻松,反而郁闷不乐。
这种表现临床上称之为早醒失眠。 临床观察, 早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍
病人, 尤其抑郁症患者多见。 有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠, 并伴有
烦躁不安症状, 严重的会导致轻度精神障碍, 老年性痴呆也与其有一定关联。 所以, 老年人
早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。
头晕: 正常情况下, 早晨起来时应该感觉头脑清醒。 如果晨起后头脑昏昏沉沉的, 或者有头
晕现象,患者可能有颈椎骨质增生,压迫颈椎动脉,影响大脑血液供应。另外,人在血黏度
增高时血流减慢, 血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响, 而血黏度的高峰值一般在
早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
浮肿:一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿,但起床活动后浮肿现象应在 20 分钟
之内彻底消失。 如果在清醒后, 头面部仍有明显浮肿, 特别是眼睑浮肿, 提示患者有肾病或
心脏病,有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
晨僵:晨僵是指清晨醒后,感觉全身关节、肌肉僵硬,活动受限。在活动后,关节和肌肉才
逐渐伸展开来。 一般来说, 中老年人如果有明显的晨僵, 且全身关节活动不灵活, 就说明可
能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病;一些有过敏疾病的患者,如多形红斑、皮肌炎、硬
皮病等,也会出现明显的晨僵现象。
饥饿:有些人在凌晨 4、 5 点钟醒来后感到饥饿难忍,心慌不适,还伴有疲惫无力,如果吃
一些食物后, 症状可以有所缓解。 但仍可有口干舌燥, 想喝水的念头, 这些症状又在吃早饭
后逐渐消失。 这就有可能是糖尿病的表现。 如果已知道自己是糖尿病患者, 凌晨出现上述症
状,说明服药方法和用药剂量不妥。
怎样起床才最健康?
1、最好的办法是早睡早起
袁勇贵主任告诉记者, 所有人都向往的 “自然醒” 的确是身体的最佳状态。 如果能够形成 “日
出而作,日落而息”的规律作息,在长时间的****惯养成后,自然醒一定不是奢望。
2、如果不能早睡,先从定时起床开始
专家建议,如果白领实在无法做到“按时睡觉” ,可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒,可
以稍微赖床一下,不用像机器人一样马上翻身起床。
3、如果还是起不来,睡前窗帘留条缝,第二天“阳光”叫醒你
中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者, 阳光的 “叫醒作用” 绝不亚于电子闹钟, 同时还
没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。 晚上拉窗帘时, 不妨留一点空隙。 当早上受到光
线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你,太阳“晒屁股”了,该起
床了!
4、还有更绝的: “意念起床”
“
“8 点起 ,, 8 点起”,在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的 “碎碎念” 度过难熬的
“起床大作战” 。 我