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健康家园
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春季养生保健篇(二)
惊蛰养生及春分养生
!文! 中国养生及文化研究中心
惊蛰养生
惊蛰时节,我国有些地区已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节, 大部分地区都已进入春耕季节。
个月至一个月后的时间里, 凡出现发热、后恶心、吐、饭呕乏力、面黄、小便像浓茶等症状时, 应及时去医院诊治。
“运主厥阴初气, 时配手阳明大肠燥金。坐功。每日丑、寅时, 握固转颈,反肘,后向顿掣五六度, 叩齿六六, 吐纳, 漱咽三三。治病:腰膂肺胃蕴积邪毒, 目黄, 口干, 衄, 痹, 肿, 鼽喉面暴哑, 头风, 牙宣, 目暗羞明, 鼻不闻臭, 遍身疙疮悉治。”具体方法:每日凌晨一点至五点时,盘腿而坐,全身放松, 运气调息, 双手用四指握住大拇指, 曲肘。配合手少阳三焦经络运气,将上肢向左右各尽力扭转三十次,然后叩齿三十六下, 继续进行调息吐纳, 当津液满口时,将唾液分三次咽下至下丹田, 这样反复做三遍。然后收功。可治: 人体经络中滞留的毒邪之气, 咽喉干涩及红肿, 痰多喉痛、耳聋、出虚汗, 眼角、两腮疼痛等症。
" 流行性出血热是一种
冬春季急性传染病。在这个季节, 一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、有头痛、眶痛、痛伴眼腰和皮肤黏膜有出血点的病人, 应及时求治。
起
居
“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天,而北方寒冷气候则还要时间更长一些, 所以“春捂”在此节气中还很重要。尤其是老年人, 在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。惊蛰虽然是一个春暖花开的季节,可是同时也是一个疾病多发的季节。一、防感冒和流感。预防为主, 应适量增减衣着, 体弱者少去公共场所, 保持室内通风, 中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。二、防精神病的发生
。适当增加丰富多彩的业余活动, 避免心情不愉快。三、重视几种严重的致命疾病。
# 流行性脑脊髓膜炎简
称流脑, 俗称脑膜炎, 是脑膜炎双球菌引起的急性传染病, 男女老幼都可得病,其中儿童为多。一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点的病人, 应加以注意。
$ 冠心病。医疗统计表
明, 每年的! " # 月份, 是心肌梗塞的发病高峰期。冠心病患者在度过严冬之后,不要忽视春天的考验。四、皮肤病的发生。此节气中风疹、麻疹、水痘和皮炎等皮肤病的发病率也很高。
饮
食
惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性传染病的发生。饮食调养原则是保阴潜阳, 吃清淡食物, 糯米、多如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、蔬菜、鱼、甘蔗等。也可以适当选用一些补品。以提高人体的免疫功能,
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运
动
! 春季是甲型肝炎的好
发季节。接触甲型肝炎病人半
一、惊蛰二月节坐功《遵生八笺》中原文如下:
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一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。枸杞银耳羹, 荠萝卜汁, 豆粥等。荸扁燥烈辛辣之品应少吃。食疗方
染性肝炎患者。肝肾亏损型的主要症状是胁痛隐隐、低热、口干舌燥、手足心热。
春分养生
起居
春分节气正处