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健康家园
中华养生保健!"#$%"&;’(’$%)"*$%+’#,-’$
!文/ 中国养生及文化研究中心
并吸气; 之复原如预继备坐式。随后, 手朝右右平伸如开弓状向右前伸出,左手如拉弓状,向左后拉并呼气, 双手指仍起剑诀, 眼头同时向右转动。如此交替反复练功七、八次, 然后牙齿叩动三十六次, 息吐纳, 液咽调津入丹田九次。可治: 腰肾肠胃虚邪积滞, 寒畏
(三) 春季养生保健篇
—清明养生及谷雨养生——
清明养生
“清明”含意是气候温和、草木萌发, 杏桃开花, 处处给人以清新明朗的感觉。
耳聋, 候肿痛, 椎咽颈麻木, 痛臂酸、酸肩腰背痛等杂症。对于高血压等病引起的头昏、目眩、胁胀满等症状亦胸有很好的疗效。
起
居
饮
食
清明是一个重要的节气, 在八卦中, 此时为居卦, 卦象中五阳一阴, 可见阳气已十分充足。肝属木, 木生火, 火为心, 所以在此节气中,心脏会过于旺盛, 所以这一段时间也是高血压的易发期, 此对要予以高度的重视。其次, 旺木伤金, 金为肺, 所以这一节气中对呼吸系统疾病也要予以高度的重视才行。
清明节气中,不宜食用“发”的食品, 如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜, 益肝和中; 菜, 五脏, 菠利通血脉; 药, 脾补山健肺; 菜, 阴, 以滋淡益可水涵木。食疗方
! 五汁饮
藕、配方: 荸荠、梨各!"# 克, 芦苇茎各!## 克, 麦冬$# 克。做法: 将荸荠去皮绞汁备用。梨藕洗净绞汁备用。芦苇洗净水煎取汁!## 毫升备用。另将麦冬水煎汁!## 毫升备用。最后将" 种汁混合即成。此方具有清热化痰, 生津润肺之功效。
运
清明三月节坐功
动
《遵生八笺》中原文如下: 运主少阴二气。“时配手太阳小肠寒水。坐功: 每日丑、寅时, 正坐定, 换手, 左右如引硬弓, 各七八度, 叩齿, 纳清吐浊, 咽液各三。治病: 腰肾肠胃虚邪积滞, 苦寒, 耳聋, 痛, 痛不可回顾, 拨, 折, 软及肘嗌颈肩月需腰臂诸病。”具体方法: 每日一点至五点时, 盘腿静坐, 运气调息, 先左手朝左侧平伸如开弓状, 手弯曲右平胸并用力向右后方向牵拉如开弓状, 两手指各起剑诀(中指、食指平行伸直, 大拇指扣于向掌心弯曲的小指、无名指指甲端) 头眼同时朝左转动,
" 温拌海蜇香菜、白菜、香油、酱配方: 海蜇$"# 克发好, 油、醋适量, 芥末面%# 克。白菜切细丝, 香菜切做法: 海蜇洗净切细丝, #
段开水焯后均放入盆中, 芥末面加开水搅匀, 盖十几酱油、醋烹, 随倒入盛海蜇的分钟; 勺加香油烧热, $ 盆中, 加芥末拌匀, 即可食用。
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!!! 中华养生保健 2005 年 4 期
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此方对高血压很有疗效。
手左右举托, 移臂左右掩乳, 五七度, 齿, 各叩吐纳、漱咽。治病: 脾胃结瘕瘀血, 目黄, 鼻鼽衄, 颔肿, 肘臂外后廉肿痛, 臂外痛, 掌中热。”具体方法: 每日一点至五点时, 盘腿静坐, 运气调息, 然后闭气, 左手用力上举, 另一只手移至胸前按住乳头, 缓慢呼气后, 闭气, 再换右手用力上举, 另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次, 然后牙齿叩动三十六次, 调息吐