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春季养生保健篇!一" ———立春养生及雨水养生
! 中国养生及文化研究中心
春季有立春、水、蛰、雨惊春分、清明、谷雨六个节气。根据祖国传统医学理论,春季是万物生发的季节,气候变化以风为特点。此时天气由寒转温, 草木生发萌芽, 万物复苏, 人类的新陈代谢也开始变得活跃起来。人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。“百草回所谓生, 病易发”人在这时候应百, 特别关爱自己的身体,防治疾病。体弱多病者、老人和孩子要防止病情加重, 或旧病复发。
于五行“金木水火土”的木, 中肝属木, 木的物性是生发, 肝脏也是具有这样的特性,因此从情绪上讲,以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。所以从立春开始在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁, 到心胸开阔, 观向上, 做乐保持恬静、愉悦的好心态。春寒虽不像寒冬腊月“三九”四九”样酷冷, 若过、“那但早脱下棉衣,就会减弱人体防御功能, 致流感、炎、喘导肺哮等呼吸道疾病的发生,或使原有的疾病加重。忽冷忽热的气候,易使人体的血管不断收缩扩张, 很不稳定, 这对患有高血压、心脏病的人危害极大, 它会使患高血压的病人发生“脑中风”,诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的干寒气候更易使体弱的儿童遭受“倒春寒”苦, 之感染白喉、日咳、红热、百猩感冒等疾病。据医学史料记载, 早春患胃肠溃疡病的人比平时多,病情易加重。因春天主生发, 物皆蠢蠢欲动, 菌、万细病毒等亦随之活跃,故稍不留心就容易生病。这时除了仍须保持穿暖少脱之外,特别要注意的是护好两头,即重点照顾好头颈与双脚的保暖。
运
动
《遵生八笺》原文如下: 运“主厥阴初气。时配手太阳、三焦。坐功: 每日子、时, 手按宜丑迭髀, 身拗劲, 右耸引, 三转左各五度, 叩齿, 吐纳漱咽三次。治病: 风气积滞, 顶痛、耳后痛、肩月需痛、背痛、肘臂痛, 诸痛悉治。”具体方法为:在每天夜十一时至凌晨三时, 运气调息, 去除心中杂念,将呼吸调整得极其细长缓慢, 然后盘腿而坐, 将双手相迭压在腿上,向两侧转动上肢及头颈, 同时两肩上耸, 身体上提, 三、次, 口中各五将津液咽入丹田三次, 可治: 风气积滞, 痛, 后及肩背疼痛、头耳背痛、肘臂痛等各种杂病都可以治愈。
立春养生
随着春天的到来,人体生物钟的运转也受到了一定程度的影响。又由于这时候的天气骤暖骤冷, 变化很大, 所以会使人患有皮炎、低血压、甲状腺机能亢进、痫、溃疡、髓灰癫胃脊质炎、冒、感、脑、炎、感流流肺急性支气管炎、病毒性肝炎等各种疾病, 老年人最易复发偏头痛、胃痛、性咽炎、敏性哮喘、慢过高血压、冠心病、精神病等。由此可见,在春天采取积极的防治措施,以顺应季节的变化是有着重要意义的。如果春季养生得法, 将有益于全年的健康。
饮
食
立春这一天,民间有吃春饼、春卷的食俗。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼, 以豆芽、韭黄、粉丝等炒成的合菜作馅儿包着食用。将所须用的酱肉、酱肘子、鸡、鸭等切成细丝, 熏酱另配几种家常炒菜,通常为肉丝炒韭菜、肉丝炒菠菜、醋烹绿豆芽、素炒粉丝、摊鸡蛋等。一起卷进春饼里吃。吃春饼讲究将菜包起来,从头吃到尾, 叫“有头有尾”取吉利的意思。, 佐
起
居
从中医角度来讲,春