文档介绍：遇见
《遇见未知的自己》
未知的
自己
我们为什么这么辛苦?
我们到底想要什么?
我们为什么常常不快乐?
我们……?
目录
图书简介
作者介绍
内容分享
体会与感悟
作者介绍
张德芬,台湾大学企管系毕业,担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后,去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士(MBA)的学位。2002年开始,她受到启发与指引,辞去高薪的工作,专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。
被誉为华语首席身心灵畅销书作家,并取得了中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》。
图书
简介
讲述一位清华大学毕业的都市白领,如何在遭遇了丈夫外遇后找到真爱,被朋友背叛、工作失意后重得发展故事。
一篇. 心灵修行
一位隐士教你在被身份认同、角色扮演等等的隔绝下找到真我,获得爱、喜悦与和平。
从身、心、灵三个方面去探讨和研究主宰我们人生的模式是如何形成的,又如何操纵我们的身心。书中也提供了如何解决这些模式的实际有效方法,帮助我们从困难中解脱出来。
内容分享
亲爱的,外面没有别人,只有你自己!所有的人、事、物都是你内在的投射,就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候,要记得往内看。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理,然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
我们心怀怨愤或心存恐惧。所以,它可以是一个灾难,也可以是一个礼物。如果能带着信心,给它一点时间,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
每个发生在你身上的事件都是一个礼物,只是有的礼物包装得很难看,让
中心思想
1
2
3
我是谁?
我们到底要什么?
如何寻找真正的自己?
1
我是谁?
我叫……
我在京基集团,主要负责……。
我是一个幸福的人,家庭和睦……
我天生聪明伶俐、才华横溢……
你不是你的名字,你不是你的表现,
你不是你的成功,你不是你的工作。
以上皆非。
这些外在的东西,丝毫动摇不到你那个
内在的真我,看清楚小我的虚假认同!
人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!
真我
我们到底要什么?
2
钱!钱!钱!
名利、权欲。
健康、平安、快乐。
…………
爱
真正的、无条件的、不求回报的
喜悦
由内而外的绽放,从内心深处油然而生的
和平
内心的和祥、平静
快乐是由外在事物引起的,它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物,是由外向内的,一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了,你的快乐也随之消失了。喜悦不同,它是由内向外的绽放,从你内心深处油然而生的。
为什么人追求不到爱、喜悦、和平?因为失落了真实的自己。
喜悦
爱
和平
真我
喜悦
爱
和平
我们失去了与真我的联结,但是人类还是得要有“自我感”,于是我们向外发展,认同于我们的身
体、情绪、思想和角色、身份等,而一般人所谓
的“小我”、“自我”于焉产生,汲汲追求外
在的、物质的东西,以寻求满足。
3
如何寻找真正的自己?
觉察
角色扮演/身份认同
定静
思想
臣服
情绪
联结
身体
真我
爱喜悦和平
如果这个图可以代表我们的心理机制的话,真我是被团团包围起来的,很难碰触的到!
任何能丢弃自己不实的身份认同,而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人,都能展现出真我的特质。
连结
身体
臣服
情绪
破解情绪障碍之道——臣服
在全然的爱和接纳中去经历它,不逃避、不抱怨。唯有带着爱的觉知之光,才能驱除它。
对已经发生的事情臣服。因为事实最大,因为已经发生的事情是不能改变的。所以无论你的选择是什么,都不需要负面情绪参杂其中。
突破身体障碍-重新和身体联结(跟你的身体对话,倾听你身体的讯息;饮食和健康)。
基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新联结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和状态。
推荐-腹式呼吸
如何寻找真正的自己?
3
定静
思想
觉察
身份认同
如何寻找真正的自己?
定静-处理思想最有效的利器
观察自己的思想,倾听内在的思考,对话,以帮助你建立觉知,并提升你对事物以及自我的觉察能力
身份认同的探索-觉察
一旦我们认为我们“拥有”的这些“身份”就是真我,我们就有了对他们的“得失心”。
要突破这些身份认同,必须要建立觉察的能力。“看见”是第一步-先要看到你自己认同于某样东西,同时彻底了解到你认同的那些东西,其实不是你,也不属于你,你就有可能从这个外境