文档介绍：道家的主要呼吸形式 -逆腹式呼吸
道家修炼的主要呼吸形式 : 逆腹式呼吸
2009-05-26 18:08 作者:刘天君
逆腹式呼吸作为一种独特的、 创造性的呼吸形式, 一改以重视吸气为
主的常规呼吸操作重心,而强调以呼气操作为主;且更进一步,逆腹
式呼吸将呼气操作与调动内在气息的运行结合在一起, 使呼气过程成
为推动和把握内在气息运行的动力和技巧, 赋予了呼吸以全新的内容
和作用。
这里所说的内在气息, 是指内在的生命能量。 中医学里就称内在的生
命能量为“内气” 。这里结合呼吸锻炼,将内在的能量称为“内在气
息”,与中医学的认识是一脉相承的。应注意这里的内在气息与生理
学上的内呼吸并不相同, 内呼吸是指血液与组织细胞之间的气体交换,
也叫组织换气,那是人体感觉不到的。
借助于对呼气的操作, 练****者可以有效地培育内在气息, 导引内在气
息按一定的路线运行,以达到锻炼身心,开发人体潜能的效果。在古
代,逆腹式呼吸是道家修炼技术的核心内容之一, 是运行大小周天和
修炼内丹的主要操作技术。 以下介绍的逆腹式呼吸涉及它的基本操作
方法,以及对内在气息的初步培育, 尚不涉及对内在气息的进一步导
引和运行。
逆腹式呼吸的操作关键是在腹部建立以呼气为动因的呼吸支点。
①内在气息的呼吸支点在腹
逆腹式呼吸的呼吸支点在腹部,即由呼气引导的内在气息的落脚点。
应注意, 逆腹式呼吸的呼气并不直接与此呼吸支点相关, 而是其呼气
引导的内在气息在此呼吸支点落脚。 逆腹式呼吸的呼气对内在气息引
导通常起始于咽喉部, 即在呼气的同时, 感觉和引导一股内在气息流
从咽喉向下运行。 由于这股内在气息流是由呼气引导的, 其运行的速
度、力量与呼气同步,受呼气的调控,但这股内在气息流并不是呼气
本身。呼气本身的气息仍然从鼻或口呼出,与此同时,内在气息则自
咽喉向下运行。
由于逆腹式呼吸通过呼气引导了内在气息, 其呼气的呼吸支点就出现
了两个:一个是呼出气息的支点,一个是内在气息的支点。呼出气息
的支点是其出发点,大致在咽喉部;内在气息的支点是其落脚点,在
腹。此外,内在气息还应该有一个出发点,如前所述,其出发点大体
是在咽喉部。 由于咽喉部是呼气与其引导的内在气息的结合部位, 这
个结合部位就将呼气气息的出发点和内在气息的出发点统一在一起,
成为二者共同的出发点。然而,在实际操作中,这个共同的结合点通
常并不清晰, 因为逆腹式呼气最为重视的是内在气息的落脚点, 只要
抓住了这个落脚点, 其他可以忽略。 前面所说的逆腹式呼吸的呼吸支
点
在腹,指的就是这个内在气息的落脚点,并
不包括其他。因此,逆腹式呼吸呼气的呼气支点看起来似乎很繁复,
但操作上还是集中在一个点上,并不复杂,也不难掌握。
②内在气息贮存在腹
各种自然的呼吸方式都是吸入一些气息, 排出一些气息, 且二者的气
息量大致相等。 因此,在感觉上,并没有气息被贮存起来。 从外呼吸,
即从体内外进行气体交换的角度考虑, 逆腹式呼吸并没有违背这一规
律,它有吸气,也有呼气,二者的气息量也差不多。
但逆腹式有两个特殊之处: 一是在排出呼气的同时, 又引导了内在气
息,并将这内在的气息送到腹部; 二是到达腹部的内在气息在那里被