文档介绍：南少林金刚铁骨拳功
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摘要: 武术网资料:据传这套南少林寺金刚铁骨拳功,法简效宏,可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁,用于技击威方甚大,虽非南少林寺镇寺之宝,但也是护寺武僧必修之功。笔者在授徒中,曾将本功第二式巨龙显力与第五式罗汉卧...

武术网资料:据传这套南少林寺金刚铁骨拳功,法简效宏,可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁,用于技击威方甚大,虽非南少林寺镇寺之宝,但也是护寺武僧必修之功。笔者在授徒中,曾将本功第二式巨龙显力与第五式罗汉卧禅单独提出引人教学中,弟子在练习20天左右竞达拳头可将红砖一拳击碎,可见此功之威力。
第一式:红阳人丹
练功前平心静气,排除杂念。然后,双脚开立略宽于肩,两膝微曲成高马步状。双掌合十,劳宫相对,放到胸前约5厘米处,指尖向上,似拜佛状。意念:空中红阳当照,照得我浑身暖乎乎的。过-会几意念:红阳之暖流自我天门流人,至下丹田,我的丹田不断地吸取着红阳之精气,并光芒四射,照亮全身。(以下丹田为中心点)行功30分钟后即可调息收功,收功方法:将左手放在下丹田处,右手放在左手手背上,双手均掌心向内,意念:全身之气以丹田为中心聚于一团,丹田就像磁石一样不断地将全身散气吸收在一起。再意守丹田l分钟。
第二式:巨龙
显力。接上式,双手轻握拳,左右官臂抬起与肩同高成一字状,吸气八月田,同时小腹微鼓,吸气满,猛然闭气同时全身紧绷5秒钟,心中旬默数1、2、3、4、5,以丹方入拳,呼气放松。重复练习50次。
第三式:青龙分水
接上式,双手各持一砖,在胸前作开合。手臂伸直,吸气时合,呼气时开。吸气时气人丹田,呼气时以丹力注拳臂之中。练习100次。
第四式:蜈蚣浅行
接上式,以双拳着地,向前爬行100步,头不可低,头、身要成一线。意念:双拳坚硬如铁。呼吸均匀。
第五式:罗汉卧禅
接上式,左手握拳支于砖面上,身体伸直,另一只手放在身体上即可。吸气人丹,呼气丹方注拳,坚持l分钟换另一只手练习。左右互换。共练10分钟。
第六式:铁拳穿壁
接上式,面对墙壁站立,吸气人丹,呼气丹力注拳,双拳由轻至重各击墙壁200拳。
第七式:金龙坚尾
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