文档介绍：瑜珈运动对女大学生身体形态影响的观于分析
【】采用试验法对西安医学院XX级选修瑜珈的 100名女生进行单组自身对照试验研究。结果显示:瑜咖练习能有效改善女大学生的
身体形态。结论:瑜珈练习可消除体内多余脂肪,降低体脂,增强体力,使身体外型更加健美和谐。
【关键词】瑜珈身体形态锻炼
一、刖目
瑜咖是梵文“YoGa”一词的译音,意为结合、相应、心的统一等。它的含义是精神和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美状态,从而达到天人和一的境界。现在一般讲瑜咖,是指练功方法,用以增进身体和精神的和谐健康。越来越多的人迷恋瑜咖,瑜咖体系也愈加纷呈。
主要有瑜咖、哈达瑜咖、智瑜咖、萼片的瑜咖、冥想瑜咖等,但追求的都是身体和心灵的和谐统一。瑜咖修练首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合一;在此基础上引导修持者进入无上完美的境界。在瑜咖修炼过程中,修持者逐渐深化自己的内在精神,从外到内,从感觉到精神、理性,而后到意识,最后把握自我同内在的精神融合一, 在此基础上引导修持者进入无上完美的境界。在瑜咖修炼过程中,修持者逐渐深化自己的内在精神,从外到内,从感觉到精神、理性,而后到意识,最后把握自我同内在的精神融合为一,达到天人合一。体位法是古代瑜咖修练者观察大自然中各种动物活动、休息和生病历程时,如何运用自然方法治疗疾病,进而模仿其中对人有益的动作,如鸟式、猫式、孔雀式、蛇式等。其目的在于掌握独特姿势,促使肢体肌肉及肌腱、韧带产生张力与紧张力与紧张放松的自旬感觉,再配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织,进而促进个体心理、生理健康。学生喜欢良好的体态、健美的身材、均匀的体形,瑜咖是
一种不同的美的享受,而且可以陶冶学生的情操、净化学生的心灵,最终达到身心合一。
人体的外形美和容貌美帅骨骼、肌肉、脂肪、皮肤和五官等五大要素决定的。青春期的少女身体基本定型,体质量明显增加,骨盆发育日渐成熟,而心血管和运动器官发育却不完善,肩带窄、胸廓小肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差,出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。
但是由于种种原因,大学生尤其是女大学生参加课外体育活动时间减少,生活质量有所下降。因此,为女大学生选择一项适合自己的健身和锻炼方式,就尤为重要。
二、研宄对象与方法
。随机抽取西安医学院XX级选修瑜珈女
生100名。
。
2. 1试验法:对随机抽取的10 0名女生,采用单组自身对照,针对瑜珈训练前后的身体形态测量进行对比,得出结论。(试验时间XX年3月一5月,每周100分钟课堂教学,两次课外锻炼)
2. 2测量方法:身体形态指标:身高,体重,围度(上臂围、腰围、大腿围、小腿围)。身高、体重采用体质测试仪
:所有测试数据用平均数和标准差表示。并进行配对T检验。显著性差异为P<0. 05。对试验所得的数据采用SPS S10. 0统计软件进行处理。
、结果与分析
表1身体形态各指标的对比分析
身高(cm)体重(kg)胸围(cm)胸围(cm )
练习前
练习后
P
160. 1±5.
31
16 0. 8±5.
27
>0 . 05
55. 6土3.
18
54. 3±3. 2 5
<0. 01
81. 60±5. 65
79. 4 0±5. 58
>0.