文档介绍：形体教案讲义
体育委员整队集合,检查人数并报告。
师生问好
教师宣布本次课的内容。
认知目标:学****健美操的基本动作,了解健美操和形体训练的基本特点。
技能目标:基本掌握组合动作,发展学生的协调灵活能力,培养学生良好的身体形态。
情感目标:培养学生团结协作的精神,享受体育的乐趣,培养音乐节奏感和审美观。
安排见****生并检查服装。
组织:四列横队
队形如图:
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2、要求:整队做到快、静、齐,认真听讲,服从指挥,见****生随堂见****并做力所能及的活动。
组织纪律性教育
健美操热身运动
头部运动
肩部运动
体转运动
腹背运动
下肢运动
整理运动
基本步伐热身操
1、踏步
2、侧并步
3、“v”字步
4、踏步吸腿
教法:教师带领学生做动作,学生按教师要求认真模仿
组织:四列横队成体操队形,(如图)
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要求:活动认真、充分;保持队形、安静。
使学生明确参加运动前必须做好准备活动,避免伤害事故。
1、教法:
(1)教师示范讲解,带领学生模仿动作。
(2)强调重点,指导学生体会。
(3)学生练****加强相互交流,巡回指导,及时表扬。
2、组织:四列横队体操队形
3、要求:认真体会动作,注意身体姿态。
4、重点:波浪要保持肢体柔软,注意大关节带动小关节。
形体训练具有自己独特的风格,是一项以自然的身体动作和自我表现力作为基础的运动。
一、课课练
1、起踵
10*3组
起踵要注意大腿、臀部收紧。
增加脚踝的力量训练可避免学生的脚踝损伤。
2、腹肌打腿 10*2组
打腿练****要伸直脚尖、膝关节
3、背肌打腿 10*2
二、垫上放松伸拉:
学生配合呼吸做全身心的放松练****br/>让学生养成运动后放松的好****惯。
三、小结
四、师生再见、收拾器材
脚、手的基本形态及基本位置
一、基本形态
:
:脚尖向上,姆指带动全脚尽力向上勾。
:姆指带动脚尖尽力向下压,脚背绷直。
c. 脚:脚背绷紧,脚腕向里拐,脚尖向里翻。
(勾脚尖):脚背用力向下绷,脚趾向上勾回。
:
:两脚靠紧,脚尖向正前1点,身体及头都向1点,重心在两脚上。
:两脚跟靠紧,两脚尖分别为2点,8点,重心在两脚上,眼看1点。
:在八字步的基础上,两脚跟相距横的一脚半远,重心在两脚中间。
:左脚在前,脚尖对8点,脚跟紧贴右脚窝处,右脚尖对2点,如一“丁”字。重心在两脚上,眼看1、8点之间,称左丁字步。右丁字步与此对称。在训练中,站丁字步向旁做动作时,前脚尖对正旁的(3或7点)称横丁字步。
:是丁字步的一种变形和发展。它是将丁字步的前腿向旁(2点或8点)伸出,屈膝,小腿垂直地面,与大腿成稍大于90o的纯角。后腿绷直,脚尖对正前(1点)。重心在两腿中间。要求两肩和腿在一平面上,尽量开胯,臀部向前顶。前弓箭步:身对正前(1点),左脚向1点迈出一步成弓箭步,右腿绷直