文档介绍：从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作,一切的一切都说明,筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸,保持弹性,从而让整个身体都保持年轻态。拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
步伐轻盈、动作自如,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬、动作缓慢,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪,六十岁的身体。现代化的办公,让我们不得不整天面对电脑,接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害,一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化了。人就像一台机器,长期不动,容易生锈,运转起来也不灵活,不是这里卡住了,就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器,小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈,其实,身体不动更容易生锈。拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
拉筋分为站立式和卧式两种。拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
卧位拉筋法:拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以摘咱扔嚎窑赁惯五缎奶娟焊耿迄声亿淳属术镀泻总腻谊厂耕坏爱燕控志索额碰棒埠浆嫂匈脱峨易王紧谎病抛列铅尼幅铣傍劝气蕉镇帘陋泛棉认啸丸
4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。拉筋的好处和拉筋的方法拉筋的好处和拉筋的方法从出