文档介绍：七种快速提高记忆力的方法2011 年 07 月 13 日 15:56 来源:新民晚报 手机看新闻你想 提高记忆力 吗?如果你上网搜一搜,你大概能搜到无数个教你提高记忆力的方法,不过这些方法有一个共同特点,那就是需要你付出意志和努力。魔鬼心理实验室今天为您介绍 7 种快速提高记忆的方法,无需努力、无需训练,当然更无需吃药。方法一看一看自然景色心理学家 早就发现,自然对于我们人类有许多神奇的作用,其中之一就是能够提高我们的记忆力。有人做了这样一个研究,让两组人完成同一个记忆任务,一组人在繁忙的大街上走一圈,一组人在植物园里走一圈,结果发现后者的记忆效果超过前者 20%。你甚至都不要真的走到室外,只要看一眼风景照片都会有效,尽管效果要打些折扣。所以,我们强烈建议你将电脑的桌面和屏保设置成风景,这将会有利于你的记忆力 ,, 还有情绪。方法二把你的痛苦写出来人类完成复杂的工作,需要有赖于“ 工作记忆 ”,工作记忆有点像一个平台,我们把需要的知识、信息从大脑中提取出来放在这个平台上,工作完成以后再把它送回大脑中。工作记忆很重要,它有助于我们的学习、规划、推理等等复杂的心理活动。心理学家们发现一个间接提高工作记忆的有效方法是表达式书写,你每个月花 20 分钟左右的时间把最近发生在你身上的痛苦的事情写出来会有效地提高你之后 5 个星期的工作记忆。有趣的是,心理学家们还没有搞清楚其中的原因,为什么把痛苦的事情写出来能提高记忆?其他的事情就没有这个效果。方法三把你要记的大声说出来小学生要记东西都会大声朗读,但是各位有所不知的是,大声说出来能够帮助我们记忆很多东西。比如,你是否会忘了煤气灶上在烧水,或者灯忘了关?甚至就是一转身就忘了你要干的事情?我们建议你把要干的事情大声说出来,比如“我在烧水”“我要带上交通卡”等等。研究表明这样做能够提高 10%的记忆力。方法四冥想冥想的作用许多人都听说过,它能帮助我们提高 认知功能 ,包括记忆力。只是许多人对冥想有点望而生畏,感觉它需要长时间刻苦练习才能有效。不过,最近有研究表明,每天抽 20 分钟冥想就能有效地提高工作记忆和其他认知功能。方法五预测你的记忆力心理学家们发现,仅仅预测一下自己对某事的记忆能力就能神奇地提高你的记忆力。它既对已经发生过的事情有效,也对需要记住你未来要做的事情起作用。比如,你过一会要到邮局寄封信,你现在可以预测一下你有多大的可能会忘记这件事,因为这个预测可以帮助你不会忘记去邮局寄信。 有研究表明, 对于某些事情而言, 这个方法能够提高几乎 50%的记忆效果!方