文档介绍：第一节 中国居民膳食指南 与平衡膳食宝塔
疾病发病率膳食相关因素
肥胖 30% Total kCal, fat
糖尿病 5% Obesity(多脂) (90%)
高血压 25% Obesity (67%)
CHD, 中风 5% Obesity; Hcy(半胱氨酸)
癌症 2% Phytochemicals(植物化学品)
酒精中毒 5% Alcohol
骨质疏松症 10% Vitamin D, Ca
疾病与膳食
一、平衡膳食和膳食结构
(—)平衡膳食概述
1、平衡膳食的概念
平衡膳食(balance diet),又称合理膳食(rational diet)、或健康膳食(health diet):
是指能够提供适宜人体热能和各种营养素需要的膳食。
通过平衡膳食能够满足人体生长发育和各种生理需要,以及劳动强度及生活环境的需要,并且在各种营养素间建立起营养生理上的平衡关系。
2、膳食结构的概念
膳食中主要食物种类和数量的组成,称为膳食结构或膳食模式(dietary pattern),或食物组成。
3、平衡膳食的意义:膳食结构是评价膳食质量与营养水平的基本要素,也是衡量一个国家和地区农业水平和国民经济发展程度的重要标志之一。
4、平衡膳食的基本要求
1)保证人体能量平衡
2)供给种类全面的各种营养素
3)满足营养素数量、比例的平衡
4)食物组成要全面
5)重视食物的合理搭配
6)重视合理烹调,减少营养素损失
总之,平衡膳食是通过膳食人群的食物组成及个人每日、每月、每年实际摄入的食物来实现的。保证平衡膳食营养、卫生、好吃、易于消化吸收,是维持机体良好营养健康状态,改善亚健康营养状态的首要条件。
(二)常见膳食模式的特点
膳食模式(dietary pattern)是指人们摄入的主要食物种类和数量的组成。
不同国家、不同地区、不同饮食****惯、不同民族,甚至不同经济条件,居民膳食结构及食物消费类型均各不相同,根据平衡膳食的概念和当今世界膳食结构的特点,将膳食模式分成以下几类:
1、平衡膳食模式
日本、新加坡为代表的居民膳食模式。
继承了东方国家重视以摄入谷类为主要热能来源的优良传统,又避免了欧美发达国家以动物性食物为主的营养弊端,合理地供给—定数量的动、植物食品,以达到全面合理地摄取热能和各种营养素之目的,使它们的膳食食物组成基本上属于平衡膳食。
例如日本居民
(2500kcal)左右,蛋白质80g左右,其中动物性食物的优质蛋白达48%,脂肪热能占总热能百分比低于30%,人均年谷类消费110kg左右,动物性食物135kg左右,其膳食结构基本符合平衡膳食的要求。
2、不平衡膳食模式
1)欧美膳食模式
是以欧美国家为代表的发达国家的膳食,其动物性食物成为热能主要来源,(3500kcal)以上,蛋白质100g左右,动物蛋白占50%以上,脂肪占总能量百分比在35~48%。每年的肉、蛋、奶消费量达270kg左右,而谷类的年消费量在75kg左右,是比较典型的“三高”型(即高脂、高蛋白、高热能)膳食结构。