文档介绍：又是一年戏水时
又是一季夏,炙热的太阳和聒噪的知了声让人们烦闷不堪,不妨一头扎进清凉的泳池,感受水的清凉和灵动!
又到了蛙鼓蝉鸣的季节。
六月的北京,夏天已经开始展露她的锋芒,太阳也越发耀眼,知了越发聒噪,女孩们裙角飞扬,老人家摇扇纳凉,不过热归热,对于热爱游泳戏水的人来说,这可是到了最好的时节,想象着,摆脱海天云蒸的空气,一头扎进清凉的游泳池里,让温柔的池水包围着身体,哪怕不会游泳,只是套个游泳圈浮着,也是一件极尽享受的乐事!
夏日游泳益处多
你知道么?游泳的好处可不只是清凉解暑!对于青少年来说,游泳锻炼首先是可以使身体更加健康,尤其是提高心肺功能,使得耐力和肺活量得到增强,提高免疫力。青少年游泳还可以促进身体长高,这是因为由于水中浮力的作用,使得自身重力作用大大减少,不受中立压迫,更加利于骨骼和身体的成长。另外游泳也有利于塑造健康的形体,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温可以更多的消耗热量和脂肪,使身材更加匀称线条更好看,在去年的伦敦奥运会上大放异彩的泳坛新星孙杨比起一般的演艺明星,可是多了几分健美的哟!此外,人在游泳时,全身关节和肌肉不受身体重量的影响,处于舒展、松弛状态,活动起来不费力气,对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能性锻炼作用。游泳时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下,皮肤能合成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收,可以防治儿童缺钙等问题。
不过和任何体育运动一样,游泳虽好处多多,还是需要注意方式方法,游泳前做好准备,游泳后注意卫生,才能真正从中获益并享受到运动的乐趣。
何时何地有讲究
不能只是因为天热就急急忙忙跳下水,在哪里游泳什么时候游泳都是有一定之规的。空腹游泳会影响食欲和消化功能,而且很可能在游泳中发生头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳亦会影响消化功能,甚至会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象,因此饭前饭后不适宜游泳。酒后更不适合游泳,因为游泳时体内的葡萄糖会大量消耗,而酒精会妨碍人体内的葡萄糖转化及储备,从而出现低血糖症状,发生意外。
同样,剧烈运动后也不能因为急着想消暑而下水,这时候游泳会加重心脏负担,同时,由于体温突然急剧下降,也会减弱抵抗力,引发感冒。不做准备活动就游泳亦万万不可,夏季水温比人体的体温低,突然下水,导致肌肉紧张,容易抽筋。
当然,如果身上有开放性伤口,患有癫痫病、心脏病、高血压、冠心病以及中耳炎、急性结膜炎或各种皮肤病、妇科疾病的,都应该为了自己和他人的健康,而避免游泳。女孩子如果在月经期间,也不建议去游泳,这个时候病菌容易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。另外要指出的是,白天去露天泳池游泳,一定要涂抹防水型防晒霜,除了防止晒斑形成,还可以减少紫外线对皮肤造成的伤害。
对于游泳地点的选择也要谨慎,无论是选择室内游泳馆、游泳池,或是自然公开水域,首先要了解水情,特别是自然水域,要清楚水的深度,水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等,一定不要在不熟悉的水域游泳。初学者不要到深水处游泳,以免发生意外。
游泳之中要注意
在游泳的过程中不能因为沉浸在乐趣中而忽视了安全问题,也有很多注意事项,最重要的是不要在水中游得过久,皮肤在水中停留过久,体温热散大于热发,就会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游最禁忌的,这个时候就应