文档介绍：孕前优生优育知识培训
1、孕前做那些准备
孕前夫妻双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量。从孕前3个月开始,建立良好的饮食起居****惯,保持小家庭的愉快气氛,养精蓄锐。根据月经周期,推算出排卵期,减少同房次数,积极保持双方的情绪、智力、体力节律处于良好状态。避免不良因素的伤害。怀孕前20天内女方不宜用药物,不宜饮酒,减少不良因素刺激。女方刚刚经过流产或早产,子宫要休养恢复,应1年以后再怀孕。若一直用节育环避孕者,要取出节育环3个月再怀孕,使子宫内膜得到恢复。
2、最佳的怀孕时间
女性23-29岁、男性25-35岁是怀孕的最佳年龄。这期间生育力旺盛,精卵质量好,不易发生难产和并发症。怀孕的最好月份在7、8、9三个月,因为在这段时间怀孕,在三个月后正是秋末冬初,水果蔬菜较丰富,有利于孕妇营养。到次年的4-6月分娩,正好是春末夏初,气候温和,有利于产妇顺利渡过褥期。此外,在这个季节里,衣着单薄,便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后,需要添加辅食时,又能避开肠道传染病的流行高峰期。
3、怀孕有什么标志
停经是怀孕最早、最重要的标志。大部分在停经40天左右出现其他原因无法解释的食欲不振、恶心、呕吐、偏食、头晕、乏力以及倦怠、便秘等症状,也称“早孕反应”。另外,由于逐渐增大的子宫压迫膀胱而出现小便次数增多。乳房也出现胀痛、刺痛,乳孕颜色加深,乳头变得大而敏感。
4:善待自己的早孕反应
早孕反应是怀孕初期正常的现象,切不可因一时的舒服而我行我素,要了解以下几点:
早孕反应一般从孕6周开始,第12周以后逐渐消失。
②解除紧张、焦虑,注意休息,保证足够的睡眠时间。
③饮食少量而多变,想吃就吃,爱吃什么吃什么,暂时不必考虑食物的营养值。
④要多补充水分,不能等到渴了再补充水。
⑤避免刺激性气味和过于油腻的食物。
5孕妇营养摄入要注意什么
①不要过多增加主食,而应增加副食品的种类和数量,尤其要摄入足够的蛋白质。
②饮食要多样化,避免挑食、偏食,营养应均衡、全面。
③要多吃新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品,常吃一些杂粮和粗粮。
④要少吃油炸食品及香辣调料,减少食盐的摄入量,补充足够的水分。
6、孕妇不宜洗过久的热水澡
7、孕妇要远离小动物
寒冷的冬天,家长们总是担心孩子穿少了冻着、出门感染病毒,于是将孩子捂得严严实实,有的家长觉得孩子