文档介绍：怎样才能润肠通便老是大便干燥不畅通,喝水也不少,平时也每天吃点水果,但照样便秘,要怎么才能既达到目的又不是产生依耐性:    便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,.     长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,. 另外,,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.    平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.   可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌.        怎样做才能做到润肠通便     虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目,但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食,轻松“解秘”。    具有润肠通便作用食物:   (1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。   (2)番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘。   (3)香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。   (4)核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收。   (5)松子:被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效。   (6)蜂蜜:能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。应用:神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。     女性大都有吃零食的****惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。     核桃:中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。     青梅干:青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。     酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动,利于排便。     每天早上起来空腹喝蜂蜜水,多吃小菜,适当的锻炼。         注意生活规律,每天晚上11点以前一定上床睡觉,早上7点起床,然后喝一点淡盐水,少吃烧烤和荤食,注意多运动,尽量心态放平,坚持一段时间~     疗方1:蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2~3羹匙,兑开水(温凉均可)200~300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗****惯性便秘50例,见效最快者2天,最长者10余天,2~10天见效40例,10天以上见效10例,50例均获良效。     疗方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及****惯性便秘。     疗方3:蜂蜜60克,蜂王浆6克,将其调匀,每日早、晚分2次用温开水送服,适用于****惯性便秘。     疗方4:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克调成膏,每日早、晚空腹服1汤匙,适用于****惯性便秘。     疗方5:蜂蜜、白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片,蘸蜂蜜生食,每日数次。最适用于青少年便秘者。     疗方6:蜂蜜、香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日数次。最适用于老年人及****惯性便秘者。     疗方7:蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡,加入蜂蜜,以茶频