文档介绍：素颜白T,敢不敢?
白T是永远的万能打底,极简、清爽、率真、挺拔,却又内涵丰富,充满青春气息和成熟练达气质。但基本款白T却不是人人都能穿出精气神,衣服越简单,对于身材的考验也就越大。怎样的身材才能驾驭它?《品位Maxi》设定详细攻略,让你进阶白T女王。
王潇
潇洒姐是央视前主播、设计顾问公司CEO,但在美容编辑的眼里,她是凭借意志维持完美身材的保养达人。
潇洒姐的穿白T好身材标准:
两肩匀平,没有塌肩、溜肩现象,让白T的肩线完美展露。
上臂紧实有适当的肌肉感,又不至于肱二头肌露出来鼓鼓囊囊,失去女孩的清秀感。
上臂与肩连接处要偏薄,不能有脂肪累积而出现的圆肩厚肱及虎背熊腰之感。
从背影看,下背部和腰臀要出现C形弧线,让白T配翘臀牛仔裤的造型更美。
从侧后方看,穿好BRA后,紧身白T中不会透出腋窝周围勒出的一坨肉,没有副乳。
从正前方看,穿好BRA后胸部有聚拢效果,不会导致外扩尴尬。
紧身白T配低腰裤最有青春气质,因此记得要练出“Y”形腹肌,而不光是柔弱无力的平坦小腹。
纠正高低肩,提升白T档次
就像青椒土豆丝最考厨师功底一样,最简单的白T最考身材,只要左右肩有1厘米的高低偏差,整个人就显出寒酸相。想要把网购白T也穿出定制品牌的高贵样,绝不能有高低肩现象。
包要这样背:OL不能总用一边肩膀背包,会造成肌肉的记忆性扭曲。应该每隔10分钟换肩背包,背包时要收紧腹肌,重心稍微前移,双肩自然下垂。
包要这样选:背包带宽度至少应为5厘米,背包带太细,压力会增大,造成肩膀不适;背包带要略短,以增加稳定性,并在背包时借用腋肋部的力量。最好选择材质轻、金属配件少的中小型背包。夸张的超大背包只能偶尔一用,还要及时清出包中不需每天携带的东西。
出门前俯卧撑,让白T展露上臂紧实
过了26岁,就没有本钱穿白T?自卑感多半来自或松垂或细弱的上臂,从短袖白T中伸出来完全没有青春朝气!想到46岁也有穿白T出街的自豪感?每天出门前的俯卧撑练习很重要,甚至在不需要器械的情况下,就能锻炼上臂、腰部及腹部的肌肉,对锻炼与上臂联结的胸大肌也有效,因此这一练习还有意外的丰胸作用,让你穿上白T更挺拔自信。
俯卧撑会练出男人般的肱二头肌,失去女孩的清秀感?一般来说,女性没有力量连做100次完全俯卧撑,因此不用担心肱二头肌过度发达。
菜鸟级:一开始,很多缺乏锻炼的女性只有力量做“支架动作”,即双臂垂直于地面支撑身体,身体呈一条直线,双腿尽量向后伸展,坚持20秒钟,休息30秒,然后重复。
进阶级:当你能够很轻松坚持支撑30秒,就可以尝试练习倾斜俯卧撑,即双手撑在椅子上,双腿向后伸展,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿绷直在一条直线上。然后肘部向身体外侧弯曲,身体尽可能压近椅子。同时收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续1秒钟,然后恢复原状。每次至少2组,每组10个。最后可以撤掉椅子,直接在地板上双手支撑身体,做完全俯卧撑。推荐每周做3次左右,每次2-3组,每组8-12次。
游泳不厚背,穿白T照有清秀感
夏天,每周游泳两三次,却发现后背变得厚实,手臂变粗了,身材变成虎背熊腰,穿白T更有膨胀感,怎么办?调整泳姿很重要,仰泳和蝶泳的厚背效果最明显,蛙泳和自由泳就要好得多,如果特别喜欢蝶泳怎么办?可在一多半时间里抱着浮板,只