文档介绍：太极拳是“身心双修”的健身运动,是非物质文化遗产,是一门身心修养之学,是人体生命科学的组成部分。
太极拳吸收了易经、道家、儒家、佛家、兵家、中医、导引等思想精华,容纳了中华文化的丰富内容,具有强身健体、修身养性、提高人们生存质量的作用。
太极拳的根基包括哲学、武学、医学、气功、儒道等在内的中国传统文化,来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动,集技击、健身、益智、修性、艺术鉴赏等为一体,兵役符合人体运动规律的形式进行演练。
太极拳的产生和发展可分为:诞生,成熟,繁衍和普及四个时期。
太极拳的内容:太极拳理论,太极拳套路,器械套路,推手,太极拳辅助训练法。
太极拳是一种慢练,形式为主要的特点的运动,市一中“动中求静”的功夫。
当前社会是一个将速度与效率的时代,好像只有“快”才能出成绩,才能成功。有人提出“慢”是一种能力,一种修炼,一种境界。我们这个时代发展太快了,快成了一中无处不在的社会情绪。我们因该深刻地反思,快并不能带来乐,因为“快”剥夺了人对生活的美好体验,助长了情绪上的烦躁,人成了快速运转的机器,纠缠其中,丧失了关怀自己,善待自己,欣赏生活的能力。生命只有一次,人生难得,盛世难逢。让我们放慢速度,享受这幸福的美好的现代时光吧。但是
“慢”绝不是懒惰,不是拖延时间,“慢”是一中生活态度,是自信的表现!
人们都知道太极拳是内家拳,但内家拳的宗旨是什么这一核心问题不搞明白,很难精进。
太极拳的宗旨:“一养生健身为主,以防身技击为次”太极拳的运动特点:“舒服、得意、大方、自然、柔和、优美、连绵不断、行云流水,以意行气,以气运身,注重内功,神,意气的练****用意不用力。”动中求静,稳、慢、匀练拳,以柔克刚,以静制动。
太极拳的内容:一,以太极拳为标志的包括形意、八卦的拳法;二,以武当剑为标志的各类冷兵器的械法;三,以内丹功为标志的各类吐纳、导引功法(现叫做气功)。
太极内劲的训练:
一,认识内气本是生命力。内气愈足生理的功能就愈强,身体的健康状态就愈好。什么是内?完全不关筋骨肌肉的事,须向人的性灵方面去求,也就是神、意、气方面去求。神意气之化合物既是内劲。开发人体的第二系统潜能。
二,内劲由中发。拳中内劲是中和而生,是人之元神,元气相合,不偏不倚,和而不流,无过不及,自无而有,自微而发,活活泼泼无物不有,无时不然。
三,培养新的反射系统。人家给你一个力量你要立刻放松下来,受意在形先的思维影响,将外来的劲化进来,反过来再用意去走,用内劲去发人。
四,内劲形成四阶段:第一,学****认识,训练养成“用意不用力”。第二,泛化阶段:反反复复。第三,巩固阶段:慢慢练****拳架,内劲运动技能逐步形成。第四,技能定型阶段:自动化,一接触“以意领气,以气催形