文档介绍：久坐伤肉宜运动健脾补肾阳
暗耗“脾气”运化失司“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。在中医看来,久坐,即缺乏运动,脾的运化功能也就相应地比较弱。每天久坐办公室的人,对身体伤害很大,也是因为对脾的损伤太大引起的。脾主运化,如果运化失司,则带不走水谷精微,造成脾虚或脾湿气太重,人就会因此逐渐感觉到口中无味,饭自然也吃得不香。肾阳不升诸病之源中医认为肾为先天之本,肾阴肾阳又称“元阴元阳”,和脏腑健康有着直接关系。其中肾阳是全身阳气之根本。长期久坐,缺乏运动,特别是缺乏腰部运动,肾阳无法提升,温煦身体脏器的功能出现问题。上午阳气盛,肾阳也随之而升,肾阳虚的表现不明显,但过了午时,阴阳交替,阳由盛转弱,而阴由弱转盛,肾阳得不到外部环境的支持,腰酸腰痛等肾阳虚症状变得明显,使坐班族在午后感觉腰痛症状严重。养肾纠虚运动必须从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施,而且中医和现代医学都非常强调运动。有的人每周去一两次健身房,大量挥汗;有的人则把所有的运动都压缩在双休日,这两种运动方式都是错误的。平时不动,到双休日过动,不仅会影响骨骼肌肉,而且会损害身体内的阳气,使之过静或过泄,反而给身体减分。调整起居四招益肾首先,调整坐姿。正确的坐姿包括以下两部分:。对生过孩子的女性来说,臀部、腰腹部的韧带因怀孕而变松,经常跷二郎腿,容易引起尾骶骨、股骨大转子、腰椎等部位的错位,直接改变人体的生理曲线。、立腰、含胸、拔肩、下颌微含。保持一种内敛、含蓄的守势,不至于气的外泄。其次,午间休息时可转转腰、做做课间操。推荐两种提升肾阳的方法:。搓腰可以使腰部变暖,催动阳气温煦脏腑,可以及时排除体内寒湿之气