文档介绍：省时省力——,美好会发现你;如果你努力去尊重他人,你也会获得别人尊重;如果你努力去帮助他人,你也会得到他人的帮助。生命就像一种回音,你送出什么它就送回什么,你播种什么就收获什么,你给予什么就得到什么。省时惜力丰胸瘦肩5招数(组图) 古有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人,现代美眉的表现欲更强,小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫,把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗,撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香,但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实,着实是把大好时光浪费了。胸可以整形,肩却是无法造假的,打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性,每天运动能让肩部更年轻。哑铃操利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈现漂亮的曲线。步骤: 双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高,吸气时将双手放下,共做3组。膝肘俯卧撑俯卧撑不仅是男人修身的专利,对女士们来说,对美肩也能起到不错的效果。步骤: 俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。屈肘提身找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。步骤: 找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。漱洗耸肩操刷牙的时候,也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。步骤: 一边刷牙,一边分开双腿与肩同宽,踮起脚后跟,臀部收紧,双肩向上高耸,再放下,其感觉,仿佛屏息去摘高处的东西,然后再放下脚跟,轻轻摆动几下肩部,使肌肉放松。沐浴前做操助你收紧肩部肌肉(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网) 浴缸美肩操沐浴时,适当地运动,合理地调整呼吸,不仅可以解乏,也可以帮助收缩肩部的肌肉,一举两得。步骤: 沐浴时做,放水没过小腿2/3处,坐入浴缸内,将双腿伸直,呼气;在吸气的同时将一条腿屈起,用力举起手臂并使上身前倾,去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚,维持7-8秒钟;双腿轮流重复,帮助收紧肩部肌肉。小诀窍让肉专长在胸上 、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。 、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。 、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。 、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。 、牛奶、豆类及猪肝等,可有助于激素的合成。 ,特别是在生理期间早晚服用一碗,可同时达美容和丰胸的作用。 ,便能达用丰胸的作用,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 ,如蹄筋、海参及猪脚等,能增加胸部发育。 ,如虾贝类等,因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。三种丰胸菜谱★萝莴苣沙拉★原料:菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干烹调过程: 将菠萝、莴苣、苹果切成块,与小西