文档介绍：1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色因为波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调理抓紧、眼睫状肌松懈,加重眼疲倦。不要眯眼,也不要总眨眼,扫除邪念、会合精神、聚精会神的注视25秒,识别草叶或树叶的表面。接着把左手掌略高于眼睛火线30厘米处,一一从头至尾看清掌纹,约莫5秒。看完掌纹后再注视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟工夫重复20次,一天做三回,目力降落凶猛的要增长锻炼次数。
2、晶体操
●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的次第迁移转变10次,接着再逆时针、顺时针各迁移转变10次。
●找一幅3米外的风景(如:墙上的书画等),同时举起本人的左手距眼睛略高处蜷缩(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,只管即便疾速的在二者间挪动眼光,往复20次。
3、推拿操
接纳坐式或仰卧式均可,将两眼天然闭合,然后顺次推拿眼睛四周的穴位。请求取穴精确、伎俩轻缓,以部分有酸胀感为度。
:用双手大拇指悄悄揉按天应穴(眉头上面、眼眶外上角处)。
:用一只手的大拇指悄悄揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
:用食指揉按脸颊中间部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中心向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内正面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到推拿。关于假性远视、或防备远视眼度数的加深有益处。
转眼球可进步目力
,,颠末20多年早、晚转眼球熬炼,。其办法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视火线半晌(默数5下),双目再向左转3圈,平视火线半晌。逐日日夕转两次,不要连续,日久对峙,即见成效。(谷玉)

老年目力保健一法
好友年已古稀,而目力犹佳。问之,曰:吾逐日清早洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已对峙数十年矣。时价余老伴去世,整天以泪洗面,自思如两目失明,其痛楚将不可思议。遂以此法逐日敷后顿感两眼舒适。此亦幸事也。(卢静一)
菊花养眼
关于每每要正视电脑的朋侪来说,眼睛的安康会遭到很大的要挟。有的工资了滋养干涩的眼睛,在睡前喝少量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋侪们引见一个传播于官方的办法,既能够有用地护眼又能防止眼部浮肿带来的为难-用洁净的棉花蘸菊花水涂在眼睛周围,就能很快消弭浮肿。菊花对医治眼睛干涩、疲倦、目力含糊有很好的疗效,中国自古就晓得菊花能养护眼睛。因而,除了涂抹眼睛外,您通常无妨每每泡些菊花茶喝,若天天能喝三四杯菊花茶,不只能使眼睛疲倦病症消逝,对规复目力也有协助。菊花的品种有许多,不懂门道的人常会选择花朵白净且大的菊花,实在这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将枯燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,炎天冰饮口胃均很不错。

老年人不目眩一法
我邻人大妈60多岁了,也曾目眩,她的老母前几年通知一办法:眼看火线,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,天天对峙做两次。她对峙几年,如今不戴花镜也能穿针引线、念书看