睡前10分钟 简单有效的减肥健身操.doc

文档介绍：睡前10分钟简单有效的减肥健身操】睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。
(晨起)(9~11时/14~16时)(傍晚)(临睡前)(饭后45分钟)(11时以前)(饭后1小时)(睡前半小时)(饭前1小时)(饭后3分钟)(睡前)(22时)
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超级有用。
④用藿香正气水洗头头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀~生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。⑥洗完脸,不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头
①15-25岁:需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性;②25-30岁:除吃淡食多饮水外,多吃富含维C 维B食物,如胡萝卜等③30-40岁:多饮水吃瓜果,多补充胶原蛋白,使皮肤丰满滋润④40-50岁:多吃补气养血,延缓皮肤衰老食品,如玉米、红薯、柠檬等。
8种有效美白水果】——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 ——增强肌肤弹性、美白、抗老化 ——能增白和滋润保湿 ——平衡皮肤的PH值,祛斑美白 ——所含的果酸还能促进角质层的形成 ——淡化面部色斑 ——抗氧化 ——消除雀斑和暗疮"