文档介绍：?其实只要“走”的正确,不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动,依然可以轻轻松松的拥有苗条身段,不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说用脚尖著地这种走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动;爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛;另外若重心落在脚外侧的肌肉,会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼著背,大步大步地走,这些走姿会破坏身体的平衡线,看起来显得更胖。
专业医师指出正确的走路方法是:
;
;
。
如果想苗条瘦身的话,还得要下功夫:
——紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势会让你在瘦身同时,还显得格外美丽。
——腰部如有赘肉的人,可于走路时多作些转腰运动,效果良好,只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,预防臀部下垂也大有效果。
——轻松的方式走路不一定能达到运动的效果,若用快步走及保持些许的紧张,情况就不一样了。因为姿势的矫正,亦能整顿内脏,强化内脏功能,让你更健康。
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”的澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧!
动作1:伸展腰部
预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。
动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。
动作2:拧身伸腰
预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。
动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。
动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。
纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果上下一般粗细,估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨?明白软肋在哪,更能惊艳出场。
“腰”精备忘录之一: 腰是脂肪集散地
很多上下一般粗的女性,很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”:因为腰部本来就很纤细,所以相对于身体其他部位,它更容易吸收脂肪。
“腰”精备忘录之二: 腰部脂肪害四邻
当腰部的脂肪堆积到一定的程度,它就会向其他部位转移,比如上腹、臀部等。也就是说,只要瘦了腰,其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。
“腰”精备忘录之三: 减肥首先要瘦腰
美体专家认为,必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且,因为每个部位的身体机能不同,对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样,所以,选择一个一个部位地“消脂”是更加科学的方法。建议你选择有针对性的减肥用品,先从最紧要的部位下手,然后再逐个打扫“战场”。
“腰”精备忘录之四: 瘦腰恐怖事减肥导致胸部“缩水”
很多减肥宣传都有类似的说明:“通过全身性的调节,改善多个器官的功能,促进代谢,最终达到减肥的目的”。可是,有些人全身消脂,首先消除的是胸部的脂肪,或者是只消减胸部的脂肪,这样减肥,后果显而易见:整个身形并没有得到多大的改善,相反,胸部的曲线美被淡化。有关美体专家指出,缺乏针对性的减肥是不可取的,减肥就应该有的放矢。
“腰”精小贴士要诀:时时刻刻收紧提气
消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站,小腹都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体,尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
此外,尽量穿一些曲线感强的衣服,敦促自己收紧腹部,这样的姿势会让衣服更加贴服,自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰,让身体充分得到休息,才不会起副作用。
,也许很适合你哦——
、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
、过午不食法
超过下午三点