文档介绍：肾脏的养生法
提要:《黄帝内经》认为肾为“藏精之所,主骨生髓”,意即为生命的发动机,故古代医家又称肾为“先天之本”。肾藏精,主命门之火,主生殖和生长发育,肾又主水、主纳气,调节水液代谢,故肾称为水火之脏,内寓元阴元阳。现代医学认为,肾脏功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能,肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。肾脏是主要的排泄器官,对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。增强肾脏功能,是强身抗老的重要一环。
一“肾主藏精”养生法:
肾主藏精,主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精,是指肾具有贮存、封藏精气的作用,是肾最主要的生理功能精得藏于肾,发挥其生理效应而不无故流失,依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。《素问·六节脏象论》说“肾者主蛰,封藏之本,精之处也”。肾藏精的另一主要生理功能是肾中精气,生命活动之本,是肾阴、肾阳的物质基础,也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此,对“肾主藏精”功能的合理保健,对预防疾病,防止衰老有普遍的指导意义。
1、饮食保健: 肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类,有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化,使肾脏萎缩变性,高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品,如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外,适当配用一些碱性食物,可以缓和代谢性酸性产物的刺激,有益肾脏保健。
2、节欲保精: 节制***,合理安排***,可减少体力消耗,保精养神。元代***飞在《三元延寿参赞书》中说,节欲才能养精,养精才能全神。肆意***乐,沉迷不起,贪图声色则恰如“破骨之斧锯”,“流浪于生死之海”,最终弄得“目盲耳聋,肌肉消瘦,形同枯槁,命如朝露”。精为人身三宝之一,保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止“手***”,既婚则需节欲,绝不可放纵***。自古就有“强力入房则伤肾”之说。所谓伤肾实由失精过多引起,因此,节欲保精,是强肾的重要方法之一。
3、药饵养肾: 体质虚弱者,可根据具体情况,辅以药物保健。肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、右归丸等,单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者,可选用六味地黄丸、左归丸等,单味药如枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者,可选用全鹿丸、二仙汤等,单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求,应做到阴阳协调,不可偏执。
二、“肾主水液”的养生:
《素问·逆调论》说:“肾者水脏,主津液。”肾主水液,主要是指肾中精气的气化功能,对于体内津液的输布和排泄,维持体内津液代谢的平衡起着极为重要的调节作用。人体内的水液代谢,是由肺、脾、三焦、肾等脏腑共同完成的,但肾的气化功能起着主宰作用。特别是尿液的生成和排泄,与肾中精气的蒸腾气化直接相关。若
“肾主水液”的功能发生障碍,则可引起多种病理变化。可见,肾脏主水功能对维持机体健康是很重要的。
1、保持小便通畅: 小便通畅,在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍,会增加肾盂和肾实质发炎的机会,还可发生尿中毒或其它疾病。因此,要积极防治影响小便功能的疾患。服用某些易结晶的药物,加磺***类药物,宜多喝水,并同时服用苏打,使尿液变成碱性,以免沉淀结晶。
2、预防肾脏感染: