瘦身绝妙方法.doc

文档介绍：,增加日常活动量
遛狗让你瘦。
如果你是个不爱运动的人,那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧!通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐,提升平常的活动量。有只宠物狗,让你在执行瘦身运动时不孤单。
,一个月能减两公斤
喝醋降食欲。
喝醋到底能不能减肥?专家说饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢,而且经美国大学实验证明,三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用,一个月后体重能减少2公斤。不过,肠胃不佳的人不适用。
,降低饥饿感
冰凉感受转移注意力。
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜,从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次,冰凉的感受,让你增强减肥的意志力,降低食物的诱惑,让食欲全消!
,满足口欲不怕胖
高纤蔬菜热量低。
半夜肚子饿睡不着,但是又怕吃宵夜身材走样,有没有两全其美的办法?其实只要在吃宵夜前先喝一杯水,再吃些饱足感强但高纤的蔬菜,并且多咀嚼几下,就能得到吃宵夜的满足感,又不怕胖。
,瘦身兼静心
加速上半身瘦身。
别怀疑,赶快收起你的一脸困惑,打坐盘腿能够改善腿部、踝部的柔韧度,每天打坐20-30分钟,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速。而且虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着,比站着消耗的热量还多呢。
,随时随地雕塑身材
腿部不松弛。
同时穿上很多双袜子,先从最轻薄的丝袜开始穿起,再穿上棉袜、毛袜等,由袜子质料的薄到厚,把下半身绷得紧紧的,随时随地维持体态,身材不变形、体态窈窕不走样!
,抵挡食欲诱惑
懒得动就不想吃。
想要有效克服嘴馋,可以在想吃东西时去刷个牙,把牙齿洗的干干净净,顺便清清舌苔,不但能帮助降低食欲,更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦,自然而然就不想吃东西了。
,控制食欲
增加饱足感。
日本研究发现,气泡水能抑制食欲、消除便秘,更能阻止糖类与脂肪的吸收,是目前相当受瞩目的一种减肥法。因为气泡水进入胃部之后,会释放出碳酸气体,使碳酸气膨胀将胃撑大,提早产生饱足感,控制食欲减少食物的摄取。
,学****减肥技巧
偷学瘦身小方法。
很多人减肥失败就是因为自己一直不能抓到瘦身的技巧,导致瘦身失败。通过身边减肥成功者的案例,看看他们是如何做到的