文档介绍：瑜伽练****心得体会
篇一:瑜伽心得体会
瑜伽心得体会
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初,我只是觉得,它相比其他体育科目而言,运动量没有那么大,而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而,事实并非我想象的那么简单。
瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先,我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的身份、地位、年龄,还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!
另外,瑜伽还需要我们应注意的事项。
一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课,老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们,在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量,肠胃便于消化和吸收。练****完后,不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲,非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。所以,每次我们做瑜伽动作之前或之后,老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中,必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力量,更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说,瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来,才能提高肺通气量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学****瑜伽的过程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作,你无法达到那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,一定能够得到回报。最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就行。
总之,在今后的日子里,我将继续坚持练****瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静,塑造完美的身形。
篇二:学****瑜伽的心得体会
学****瑜伽的心得体会
经管学院2012级金融B班 124040233杨惠涵
不知不觉,一学年的瑜伽课程就结束了,瑜伽这门课程是到现在为止唯一一项我不觉得恐惧的运动课程!
毫不夸张的,我绝对是个懒人,在生活中几乎不会做任何运动,而且相当讨厌运动,在接触瑜伽之前,我脑海中的体育课都是用汗流浃背,阳光炽晒的,我是怕体育的,怕跑步、怕跳远、怕跳绳.....不要说擅长什么,就连及格的体育运动都是没有的呀!
然而瑜伽不同,这是第一次自己主动想学好一门体育,很早就想选了,可是瑜伽很火很难选,总算,大二这年选到了,激动了很久。
我得承认,我选瑜伽也是有懒的因素的,我身体柔韧度比较好,而我认识里的瑜伽和柔软练****是差不多的,我想我会比较适合,能轻松点。真正接触时我知道我的认识太浅显了,瑜伽是一门艺术,是一门学问。按照老师的要求,将动作配合呼吸,练****下来让我第一次感受到身心愉悦,很放松,一天学****下来的疲劳感和压力都没有了,那种感觉很舒服,是我以前任何运动后所没有的感觉。很喜欢这种身心合一,内心的宁静。
“所有外在世界的不同,都是来自你心灵变化的结果“。这句出现在巴坦加里针对“瑜伽”做出阐述时所提到的。他说:“如果能够约束心灵不起涟漪,你就可以体验瑜伽了”。学****瑜伽,不是单纯的学****体位动作,而是用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。我们的身心
是非常细腻的,要学会捕捉自己的身体感受。我们不是瑜伽的表演者,而是瑜伽的实践者,要正确认识对待瑜伽,心灵健康能促进身体健康,自然会焕发身体的美感,不要片面的去追求体位姿势的美感。我想,我还是很懒的,也许这辈子都不能达到专业瑜伽水平,更甚,也许一个暑假后我连老师教的这些动作就都忘光了,可是我却依然开心,因为我体会到了更多更深的东西,瑜伽的“平和思想”将伴我一生。
瑜伽让我心静,自从接触了瑜伽,我开始会用深呼吸平静放松自己,让我在社团工作中遇事不慌能做到泰然处之,瑜伽带给我的是一种心灵上的净化,瑜伽将我带到