文档介绍：跳绳心得体会
篇一:花样跳绳心得体会
篇一:花样跳绳学****心得
花样
跳绳学****心得
沈鸿雯
经过四次的花样跳
绳培训,使我对花样跳绳有了一个新的认识,原来跳绳也有这么多的花样。通过练****发现看
起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的
健身运动。坚持跳绳运动,不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力,还有助于其他
运动技术的掌握和运动能力的提高,使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的
肌肉和韧带都得到锻炼。跳绳半小时可以消耗200卡热量,与游泳大致相同;跳绳15分钟的
运动量,相当于打3局球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。学生选择跳绳锻
炼要有个循序渐进的计划:学生在刚开始进行跳绳运动时,仅在原地跳1分钟;3天后即可
连续跳3分钟;3个月后可连续跳上5分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分
钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。
跳绳要注意安全,
跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋,选择软硬适中的场地进行跳绳,落地时避免脚跟着地,
防止脚踝、膝关节损伤。
总负责老师在教学
中精神抖擞,神采奕奕,声音洪亮。教学时一丝不苟,非常认真。在这样一位敬业的专家带
领下,我们学员都不敢偷懒,认认真真的一招一式跟着教练学****看似很简单的动作学****起
来却不容易,为了真正的学到知识,我们所有学员不敢怠慢,一阵下来,个个都是汗流浃背,
绳子打在身上留下一道道红印,学员们连连叫苦,都有点想放弃了,但看到王萍老师这样敬
业的专家不辞辛苦,为了把“花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时,大家的疲劳和辛苦都烟
消云散了。我们终于坚持下来,后来的训练,我们所有学员都早早的到训练场,自己练起来
了。功夫不负有心人,通过几天的努力学****我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。学****了花
样跳绳之后,我觉得这是一项很不错的运动,在校园阳光体育的活动中占有重要地位,让同
学们在跳绳中游戏,在跳绳中健身,在跳绳中成长。
就跳绳本身来说它
是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。我们在学校学****和教学中只是传授了
简单的跳绳方法,从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果,但是从深一层次讲,乏味枯燥,人
们不太愿意参与。但是花样跳绳就
不同了,它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。在现在中国的素质教育的重压下越
来越多的学生不愿参与到体育的学****中去,那么我们就要想方设法让学生参与到其中,并且
让他们从中得到乐趣。在花样跳绳的学****过程中,我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程,
学生通过动体——动脑——实践——体验,主动探究,在锻炼身体的同时,学会发现问题,
解决问题,这种学****方式比较过去的学****方式,更主动,更积极,学生的学****兴趣更浓,思
维也更活跃。这么好的学****题材我们为什么不把它在学校体育教育中推广呢?
最后,我想引用孔
夫子的一句话:“闻道有先后,术业有专攻”。既然作为一名体育教师,就要把我们的工作干
好,不管是技术还是理论都要坚持不断学****和创新。我是一名年轻的体育教师,在以后还有
很长的路要走,但我会秉着一颗诚挚的心走在体育教学的道路上。我相信成功一定快乐,快
乐未必成功。花样跳绳带给我们的不仅仅是快乐,更是成功后的喜悦。就让我们在花样跳绳
中尽情享受快乐,品尝喜悦吧!
篇二:花样跳绳经验总结材料
XX年元旦我校
举行了跳绳节目展示,。我们就跳绳的一些经验与大家交流。
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动,除了可使神经、肌肉、骨骼发达外,对内脏器官也有
良好的刺激,可以提高其机能,因此对健康的保持与增进有相当大的功效。跳绳运动
是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、
冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳
绳的速度及次数,因此大家可安心的来练****以下几点是大家练****跳绳时应注意的事项:
一场地
学校操场
二穿着适当的服
装
跳绳时,最好穿运
动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。
三充分做好准备
活动
跳绳是一项比较激
烈的运动,练****前一定要作好身体各部位的准备活动。
四正确的跳绳方
法
(1)跳绳方法是用
前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不
要极
度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然、有节奏。
(2)握绳的方法两
手分别