文档介绍：现代生活与身心健康
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健康的一般知识和大学生的健康状况
各种运动的特点及瑜伽
健康饮食
抱住健康法及元气
心血管系统锻炼法
工作和与人相处
自己和他人
身体的运作
毒素问题
目录
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健康方案设计
通过运动获得健康
皮肤病的实质及皮肤的保养
治病和健身的思路
女性身体的特殊性
身体损伤的来源
运动中异常问题的解答
为人做事的准则
健康公式
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1 每天早晨,用一碗水,放盐,要咸。 把鼻子浸没水中,一吸一喷。不要吸入食管,就是在鼻腔。 也可以吸入鼻腔,然后头抬起来,用鼻子把水喷出去。再吸一次,再喷。 一分钟。 2 洗完手,用手接水,洗洗脸。 3 冲凉的时候,拍打腋下和股沟处,轻拍到中等力气。 4 准备湿纸巾,在公共场合,发现有人打喷嚏,或怀疑和你接触过的人发烧,立刻用湿纸巾:如果是打喷嚏,先擦鼻子和脸,半分钟。如果是接触过,先擦接触过的地方。 然后,用第二张擦手。 以上4点,在流感期间天天做。可保平安。
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健康之精神寓于健康之身体,这是对于人世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的人,即使得到了别的种种,也是徒然。
------17世纪英国哲学家教育家洛克《教育漫话》
第一章健康的一般知识和大学生的健康状况
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一、什么是健康
二、大学生是心理问题的易感人群
三、什么时候、什么人易患心理问题
四、有心理问题怎么办
五、如何维持心理健康
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一、什么是健康
1、传统或人们习惯的健康概念
医学界过去习惯于从生物医学的角度来考虑健康和疾病的问题,认为生物学的指标是判断健康和疾病的最终标准。
健康:就是没有症状,用客观测量方法找不到身体哪一部分有病态的证据,也就是无病即健康。
疾病:就是生物学统计常模(Norm)可观察到的偏离,身体内出现高于正常值的化学物理变化,如体温、血压、血中白细胞数等,就有疾病。
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英文中有三个不同词来标志疾病的概念:
disease:病人躯体器官有器质性病变或功能不正常。
illness:用来说明病人有主观不适感。
sickness:病人患病了,不能正常执行工作学习和日常活动。
过去人们观念中健康概念主要为:
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(第三者)公认的不健康行为。
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1948年世界卫生组织在其宪章明确指出:健康不仅是没有疾病,而且是个体在身体上、精神上、社会上的完满状态。
2、健康新概念
1978年世界卫生组织在国际初级卫生保健大会所发表的《阿拉木图宣言》又调整为“健康不仅是没有疾病和体质虚弱,而且是身心健康,社会幸福的完满状态”。
1989年,世界卫生组织又把健康的概念调整为:身体健康、心理健康、社会适应良好和道德完善。
所以说“缺德”并不是一种健康的表现。
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世界卫生组织将健康标准具体化以下几条:
1)精力充沛,对所承担的繁重工作和日常生活不感到过分紧张疲劳;
2)乐观、积极、勇于承担责任;
3)善于休息,睡眠好;
4)应变能力强,适应环境能力良好;
5)能抵抗一般性感冒等传染病;
6)体重适当,身体匀称:
7)反应敏锐,眼睛明亮;
8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;
9)头发有光泽,无头屑;
10)肌肉丰满,皮肤富有弹性,等等。
★思考:
还会有哪些标准?
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