文档介绍：失眠怎么调理
不少人认为睡前吃东西会影响睡眠,而且对健康不利。特别是女性会担心身材的问题,觉得会发胖。其实,大家普遍存在一个误区,某些食物在睡前食用不仅可以缓解人体疲劳,还能够提高睡眠质量。
香蕉
专家表明,香蕉其实是一种纯天然***,它里面富含大量的复合***和N-乙酰-5-甲氧基色***,这些都有助于肌肉放松,从而容易入眠。
温牛奶
大家都知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,因为其成分中的色氨酸有助眠的功效,可以使人立即平静,而牛奶中的钙元素能够帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜
许多饮料配合蜂蜜一起饮用可以有助于睡前放松,实践证明,少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
土豆
土豆是许多西方国家的主食,它能够清除抑制色氨酸发挥催眠作用的酸化何物。
燕麦
燕麦的营养价值非常高,其含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色***,配合少许蜂蜜一起食用效果更佳。
杏仁
杏仁中同时含有色氨酸和镁,不但能够松缓肌肉组织,还能促进睡眠。
假如以上食物都无法让你进入梦乡,也许你该试试御农舒眠茶,喝过之后,你会觉得有人在耳边私语“是时间该睡觉了”。