文档介绍：学游泳口诀:
学游泳,并不难,开动脑筋多实践;熟悉水性第一步,脸盆闭气练在先。
水中行走要自如,蹲起呼吸练睁眼;闭气漂浮学站立,蹬底蹬边滑行练。
各种姿势先练腿,陆上模仿莫小看,手脚配合有节奏,突破呼吸过难关。
遵循规律下功夫,虚心请教加巧练,一两星期能学会,学会游泳乐无边。
爬泳有一句形象的顺口溜:两腿鞭状上下打,慢呼快吸向前划。大腿发力带小腿,两腿交替来打水。移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。沿着中线把速加,两臂轮流交替划。头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
蝶泳教学口诀是:水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。两臂抱水不分家,前宽后窄加速划首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸
仰泳动作的顺口溜为:自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。大腿来发力,小腿用力踢。脚尖斜向里,鞭状来交替空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。向后加速快推水,两臂轮流来划水。
蛙泳口訣:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。划手腿不动,收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
蛙泳:腿部技术:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
手臂技术:蛙泳手臂对称划,桃形划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进。
配合技术:蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直划一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
仰泳腿部技术:仰泳动作最特别,仰卧水中不能斜。大腿发力髋为轴,上踢水来下压水。打腿膝脚不出水,动作连贯自然美。身体仰卧交替打,酷似爬泳翻过来。
手臂技术:肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划,划水路线要牢记。手掌前臂推压水,先压后提快出水。转肩提臂带动手,空中移臂要放松。
配合技术:仰泳配合较容易,六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水,吸气一定要用嘴。推水同时快吐气,转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸,再踢三次吐出气。身体平稳水中趴,双臂交叉轮流划。
游泳口诀大家唱(转)
蛙泳::分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。
仰泳:水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转。提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋。横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边。足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。