文档介绍：食谱一:银耳冲水
材料:银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml。
做法:每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后,取出放入碗中,加入少许蜂蜜进行调味,导入白开水。每日早晚饮用,在美容养颜的同时,加速促进肠胃消化,迅速将***排出体外。
食谱二:银耳菊花粥
材料:菊花5克、白粥半碗、银耳10克。
做法:粥熬好后,放入小平底锅内,将泡软的银耳倒入其中,煮沸后放入菊花,转小火熬制10分钟出锅即可。
功效:除了银耳的美容滋补作用外,菊花在膳食方面有很强的功效,无论是对于女性皮肤的呵护,还是生理机能的维护,都是不可多得的养生佳品,多次服用,清肠胃,不易饿,闻着菊花的清香健康减肥,皮肤还水嫩。
食谱三:银耳蛋花羹
材料:银耳10克、鸡蛋一只、冰糖50克。
做法:将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,放入小平底锅内,放入适量水,水烧开后,将火调小熬1-2个钟头。待银耳熟透为止,放入冰糖于锅中,加入少许水,待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋,出锅即可。
功效:鸡蛋中富含蛋白质和人体需要的多种氨基酸,对皮肤的润滑作用有很大功效,保护皮肤防细菌感染,另外还具有清热解毒、延缓衰老。和银耳一起服用是减肥补气益气的佳品。
食谱四:银红枣莲子羹耳
材料:银耳20克、莲子10克、红枣10克、冰糖60克。
做法:将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里,加适量冷水,小火炖两个小时,炖好后,放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。
功效:银耳:使肌肤润滑油光泽,补充缺失的胶质。红枣:补血养颜。
食谱五:银耳木瓜羹
材料:银耳20克、木瓜250克、冰糖60克。
做法:将木瓜去皮切好,将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,一起放进砂锅里,加适量冷水,小火炖2-3个小时,炖好后,放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。
功效:瘦身而不瘦胸,塑造优美身体曲线,补身养气。