多梦,一睡着便无休止地开始做梦,连午觉时也一样,睡眠不深入.doc

文档介绍：多梦,一睡着便无休止地开始做梦,连午觉时也一样,睡眠不深入
多梦,一睡着便无休止地开始做梦,连午觉时也一样,睡眠不深入
病情描述:多梦,一睡着便无休止地开始做梦,连午觉时也一样,睡眠不深入
专家意见:
你好:其实心理作用也很关键的,如果你是成年人的话,晚上24:00睡觉,都是早晨8:00起床,已经是足够了,但关键是睡眠质量不好,其实我是50多的人,我自己的感受是22点去睡觉最好,早上5点起床,22点去睡易入睡,而24点左右就太晚了较难入睡,但也有个体的差别吧!或是22---24点这段时间心里还想玩,还有事想做;或是还有好看的电视剧吧;或是还有其它什么原因的缘故吧!排除了这些因素,不去想着这些事,很可能就会易入睡。一超过22点去睡就很难入睡,甚至通宵不能入眠,以前还看了好多医生,说是得了失眠症呢!后来自己在一保健书上看到的,就是要排除心里因素,早些去睡就易入睡,一试还真是的!下面是我在网上看到,与睡眠有关的报道,特奉上与你共享!成年人一天睡7小时最好超过10小时比少于4小时还有害在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重。华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出,睡眠问题不仅仅是失眠,还包括睡眠时间过长。失眠