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雨水时节,切忌美丽“冻”人
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雨水是风季的第三个节气,在这个时候,天气还是比较寒冷的,存在着明显的“倒春寒”。所以古人教导我们要春捂秋冻,此时切不可美丽“冻”人。年轻人要注意,阳气不足的老人家就更要注意了。
记得也是个雨水的早晨,我刚要出门,正碰见隔壁的刘阿姨和李大妈把我妈“护送”回来了。原来昨天晨练的时候,我妈见天气不错,就穿了件薄点的衣服,不曾想刚练出点汗,被风一吹就感冒了。早晨起来浑身酸痛不说,鼻涕还止不住地流。我赶忙去厨房冲了一杯姜汤茶给她。
喝下去后,她顿时出了一身汗,马上感觉轻松了许多。这才舒了口气说:“你说这人老了,不中用了,出去一会儿就犯病。”
我赶忙安慰她说:“妈,这刚到春天,天气还凉着呢,春天的风是最要命的。别说您,就是我们年轻人,也怕禁不住,所以这段时间您要再出去还是穿厚点保险。而且这正月上,气血旺于肺经。肺主皮毛,肺经的气血足了,皮肤就有抵抗能力,不容易感染风寒了。所以雨水这段时间您要抓紧锻炼一下肺经,稳固体表护卫之力,这样您就不会感染风寒了。”
妈妈一听就来了精神:“那太好了,快点教我吧。一起晨练的那帮老大姐们都跟我的情况差不多,有的这早晨都不敢出去锻炼。年龄大了就怕受风受寒,这回有救了。”
比感冒灵还好使的药名叫“莲花凌波”
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我坐在毯子上,把双腿一盘,结成莲花座。双手在两侧撑住地面,一用力就腾起来,然后身体像秋千一样前后晃动。这一下可把妈吓了一跳,她说:“这个我哪练得了啊,我们这把老骨头,这么撑还不撑散架?”
嗬!也是,老人家毕竟体力不如年轻人,但没关系,可以变通嘛!我教她双腿自然交叉盘在一起,双手撑在身体两侧,稍微用力抬起来一点就可以。脚呢,就放在地上。如果感觉轻松,您可以再前后轻微摇摆,时间依据您的体力而定。
刚开始,您能坚持几秒钟就算不错了。不过,做这个体式不可过于用力和追求臀部离地的高度,关键在于手臂的支撑作用。只要手臂在用力,经络就会得到锻炼。
不过,我妈毕竟有长期的晨练基础,用这种变通的方法,竟然摇了20秒钟才把身体放下来。她立马又感觉周身出了些汗,身体的酸痛与不适已经去了一大半儿,舒服得不得了。
我嘱咐她在每天的晨练中加入这个动作,能打通手臂内外的6条经络,关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了,皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。
另外,这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的“保安”,它有力了,心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能,所以它适合体质弱、易感冒,手脚冰凉,容易心慌、气短的人练习。
学会了这个体式,妈妈像得了宝贝一样,要马上回去教给一起晨练的同伴们,那神态好像孩子买了新玩具一样。后来听妈妈说,有了这个方法,同伴阿姨们都很少再感冒。
更奇妙的是,现在的妈妈一改以往爱犯愁的毛病,心情更加阳光开朗了,人送外号“莫愁阿姨”。我说这是肺经被打通的缘故,肺主忧愁,肺气越虚,人就越容易忧虑,一点小事都觉得为难。肺气通了,所有的忧愁烦恼也就烟消云散了。
随着年龄的增长,阳气不足的人体质会逐渐下降,心情也会变得沉闷,我们的父母不都是如此吗?与其担心他们出门会感受风寒,不如把这个“莲花凌波”式送给他们。每天几分钟,激活心肺经,相当于一件防风御寒的“铠甲”披在身。这样,既能把我们的孝心落到实处,又能让父母出门晨练更安心。
年轻态的秘诀“平衡三招式”
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有一招“金鸡独立”检测早衰的方法,相信您很熟悉了。单脚踩地,另一只腿抬起,双手自然平放于两侧,闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上,那就是比较好的状态,否则就有早衰的倾向。
有一次在课上,我教给大家这一招,发现半数以上的人都坚持不了15秒钟。几个学员左摇右晃,才到七八秒,腿就掉下来了。腿一下来,大家就乐了,乐过之后,大家又开始担忧:“想不到自己的平衡力这么差。”“这是不是说明我提前衰老了,这可怎么办?”
在练习“金鸡独立”的过程中,做得很好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅;如果不好,就表示您身体的各系统已经失去了平衡,在面对一些重大疾病时,您会表现得比较脆弱。
于是,我教给大家调平衡、防衰老的“平衡三招式”。这三个招式几乎没有难度,男女老幼都适合。经常练衡的状态,还能让您远离早衰,长久保持年轻活力。
我让大家在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳,左腿向后轻微伸展,臀部和背部收紧,呼吸5次。这招“一飞冲