文档介绍：健康教育手册抚州市创建省级卫生城市领导小组办公室二〇一三年五月前言健康是人全面发展的基础,关系到千家万户的幸福。随着生活水平的不断提高,各种各样的健康问题毫不留情地困扰着我们。久坐少动、不合理饮食所引起的“三高”,工作、生活的双重压力造成的心理失衡……健康问题层出不穷。人们期盼健康,也期盼有一个卫生、整洁的人居环境。可以说,把自己的家园建设成省级卫生城市是每个市民的共同愿望。城市环境需要每个人的维护,良好健康行为****惯的养成需要每个人的自觉行动。大力开展全民健康教育,对于提高每个人的卫生知识水平、促进良好卫生****惯的养成、创建省级卫生城市都具有十分重要的意义。为了满足广大群众身心健康的需求,市创建省级卫生城市领导小组办公室编印了此《健康教育手册》,为各单位开展健康教育提供指导。我们相信,在全市人民的共同努力下,抚州的人居环境将更加卫生,群众的行为****惯将更加文明,共同维护环境卫生的自觉性将更加强烈,一个更加美好的省级卫生城市将展现在我们面前!目录一、居民健康行为规范二、公民健康素养——基本知识与技能66条三、公民心理健康的标准及良好心理状态四、日常保健常识五、控烟知识六、预防接种知识七、慢性病防治知识1、全民七大知晓活动和健康阶梯行动2、高血压3、糖尿病4、冠心病5、脑卒中6、癌症八、传染病防治知识1、肠道传染病2、肝炎3、手足口病4、狂犬病5、流感6、禽流感7、肺结核8、流行性出血热9、艾滋病居民健康行为规范1、保持乐观情绪,创造良好的人际关系,适应社会变化,保持家庭和睦,享受健康的生活方式,提高生活质量,坚持适度锻炼,增强体质,有病及早治疗。2、合理饮食,粗细搭配,低脂、低盐,不暴饮暴食。3、不吸烟,少饮酒,来客不敬烟,并积极劝阻他人吸烟。4、生活规律,起居有常,睡眠充足,劳逸结合。5、注意个人卫生,坚持饭前便后洗手,勤洗澡,勤理发,早晚刷牙,勤剪指甲,勤晒被褥。6、注意饮食卫生,不吃腐烂变质,过期食物,冰箱定期清理,储存食物时间不宜过长。7、自觉维护公共卫生,不随地吐痰,不乱扔杂物,不乱倒垃圾,不随地便溺,不乱到污水,配合做好垃圾袋装化工作。8、爱护城市绿地、花木、围栏、果皮箱等公共卫生设施。不在建筑物和公共设施墙面上乱涂乱画和张贴广告,保护环境卫生清洁美观。9、不在社区乱堆,乱放杂物,不在居住区内乱搭乱建10、城市社区内禁止饲养家禽家畜,积极开展爱国卫生工作。认真学****和遵守各项卫生法规,规章和公约,自觉遵守交通规则。公民健康素养—基本知识与技能66条一、基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。2、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4、劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6、戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。7、保健食品不能代替药品。8、环境与健康息息相关,保护环境促进健康。9、献血助人利己,提倡无偿献血。10、***的正常血压为收缩压低于140毫米***柱,舒张压低于90毫米***柱;腋下体温36℃-37℃;平静呼吸16-20次/分;脉搏60-100次/分。11、避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15、出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。16、坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21、应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。24、妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。25、发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。二、健康生活方式与行为26、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。27、每天刷牙,饭后漱口。28、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。29、不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。30、少饮酒,不酗酒。31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32、拒绝毒品。33、使用卫生厕所,管理好人畜粪便。34、讲究饮水卫生,注意饮水安全。 35、经常开窗通风。36、膳食应以谷