文档介绍：七种腹部减肥妙方
肚子上有赘肉不仅不美观,而且容易引起肝、肾部脂肪病变。以下是腹部减肥的几种有效方法。
腹部按摩减肥法
这是一种最常用的腹部减肥法。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。具体做法是:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩一次。这种按摩法不但可以消除腹部脂肪,而且可以借助按摩霜改善腹部皮肤,使之平坦而紧致。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢;还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。具体做法是:每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉。粗盐不但可以减肥,还能很好地祛除体内的***,是腹部减肥不可不试的良品。
走路缩腹减肥法
腹部减肥首先要学****腹式呼吸法,吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮缩紧。这种呼吸方法有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。具体做法是:走路和站立时用力缩小腹,配合腹式呼吸,使腹部肌肉收紧。持之以恒地练****不仅可使腹部趋于平坦,而且走路的姿势也会更迷人。
转呼啦圈减肥法
选择一个合适的呼啦圈,每天坚持转半小时,顺时针和逆时针转的圈数要相同。刚开始做时,腰腹部会感觉酸痛,甚至出现青紫,坚持一周的时间就好了。这种腹部减肥的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉。选择呼啦圈时重量要适当,过重的呼啦圈会对内脏造成挤压。不宜在饭后转呼啦圈,以免影响消化系统功能。
做家务收腹法
做家务活,是腹部减肥的一个大好时机。记住一个重要原则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,让自己流一大堆汗;为自己做一顿精致的瘦身午饭,既参加了劳动,又控制了食量。对爱美的女孩子来说,在减肥的同时还可以把家务