文档介绍：致谢李孟潮徐钧刘兴华团队(首都师范大学)朱一峰(无锡)王霞(皖江学院)陶金花正念之师今天的内容选一选(20分钟):正念是一种身教4吃一吃(15分钟):葡萄干与正念1讲一讲(30分钟):正念是什么?2练一练(25分钟):正念是一种技术3论一论(20分钟):正念是百花齐放5总一总(5分钟):正念分享与总结6吃一吃:葡萄干与正念15step3举手分享,你有3次机会。助理上场step2按照指导语慢慢的做、体验。step1在碗中选出一粒葡萄干。分享:一样的和不一样。讲一讲:正念是什么?35流变与聚焦正念的核心名词心智觉知宗教禅修冥想内观正念觉知静坐二种正念:止禅与观禅止禅::观察身心的自然运动状态,,:南亚的内观禅公元前589年,,斯里兰卡、缅甸等地也开始有流传。在印度佛教灭亡后,缅甸等地区保留了内观的训练方法正念--来自东方的智慧佛法用来静心、开发智慧的核心方法东方的正念内观禅修的一个核心部分mindfulness和sati觉知、注意、记忆状态练习方式途径不是思辨认知正念的源头之二:西方的禅修西方Meditation本意:心智训练主要形式:对一个主题保持关注或“想”冥想tranquilitymeditation基督教冥想