文档介绍：自信的培养及提升
目录
一、自信与自信心
二、自信的个人特质
三、自信的量变与质变
四、培养及提升自信心的方法
五、趣味小故事
六、自信心测试
自信的定义
自信(self-confident),顾名思义,是自己相信自己的意思,是发自内心的自我肯定与相信。科学解释是指人对自己的个性心理与社会角色进行的一种积极评价的结果。它是一种有能力或采用某种有效手段完成某项任务、解决某个问题的信念。它是心理健康的重要标志之一,也是一个人取得成功必须要具备的一项心理特质。
自信心的概念
自信心是指对自己的行为、目的有明确深刻的认识,充满信心从而有计划地组织自己的行动,实现预定目的的心理状态。作为一种非智力因素,自信心尽管不直接参与认识过程,但对认识过程起着推动、引导、强化的作用。
自信心的心理学定义
在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉()在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为,自我效能感关心的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
班杜拉认为,在某一情境下,决定自我效能感的四个主要因素:
:效能期望主要取决于过去发生了什么;以前的成功导致高的效能期望,而以前的失败导致低的效能期望。
:观察他人的成败,可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响,但作用小一些
:当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时,自我效能感可以提高
:高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张,并降低自我效能感
自信的个人特质
优势认定:对自己的优势与劣势有正确的认识,并对自己的实力、优势有正确的估计和积极的肯定
信念:相信自己有能力实现既定目标,特别在问题难度加大时,表现出对自己决定或判断的认可。
敢于挑战:主动地接受挑战,将自己置于挑战性极强的环境中
坚持不懈:即使在受到阻挠、诽谤等困难境地,也不改变目标,直到实现预期的目的
自信的表现特征
1、敢于表达消极情感。例如,敢于拒绝他人过分的请求,争取自己的权利。表达自己的愤怒,要求搅扰自己的人改变他们的行为。
2、接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误,虚心接受批评,谦逊好学,能够不耻下问。
 3、敢于表达自己。敢于表达不同的意见,不迷信权威,不人云亦云,承认自己与他人在观点上存在差异。
 4、积极的行为。能够发现别人的优点或成就,善于表扬他人,也能坦然接受他人的赞扬。
自信的量变与质量
不足过度
自卑自信自负
1、自卑
2、自负
自卑
概述:
自己瞧不起自己,它是一种消极的情感体验。在心理学上,自卑属于性格的一种缺陷,表现为对自己的能力和品质评价过低。心理表现为抑郁、悲观、孤僻
自卑所产生的心理缺陷:
1、缺乏稳定的自我形象。往往把自己封闭起来,以掩饰自己的弱点。
2、对一切事物特别敏感,因而很容易遭受挫折。
3、倾向于超脱现实而陷入幻想世界,缺乏社会活动的积极性,有严重的孤独感。
4、缺乏竞争意识
自卑产生的原因
客观:
1、身体上和生理上的因素
2、能力上的因素
3、家庭经济因素
4、挫折因素
主观:
1、气质、性格因素。气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强,对事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大,产生自卑的可能性也相应增大。
2、意志因素。意志是人类意识能动作用的集中表现,积极的意志品质表现为自觉性、果断性和自制力。
3、价值取向
4、思维方式等。