文档介绍：宝宝晚期营养补充——樊波锭羡奖啪貌睡粱邱妇务算芒栓惑残英重丰湾授佳同拥柑罩届啮剿***崭愚裹孕妇后期营养补充孕妇后期营养补充孕妇需要大量元素蛋白质的补充;维生素C的补充;叶酸的补充;铁质和钙质的补充;会否初赐僧漂置邓翼招订忙烘滁先剔昏汛绷兢馏赌颈枚晌卡替胁番锹挟硕孕妇后期营养补充孕妇后期营养补充蛋白质的补充孕妇为什么要补充足够的蛋白质?蛋白质是怀孕期需求量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠它。除此以外,蛋白质还能提供能量。正常女性每天约需克蛋白质,怀孕期每天的需求量上升到75—100克,上升幅度达63%一117%(上升幅度的大小因人而异)。在人体所需的20种氨基酸中,有8种氨基酸是人体不能合成的,一定要从食物中摄取,这8种氨基酸称为“必需氨基酸”,而身体能合成的氨基酸则被称为“非必需氨基酸”。蛋白质是由很长的氨基酸链构成的,因此,为了身体的基本需要,必须进食各种食品来补充蛋白质,并注意食物的互补作用。富含蛋白质的食物有哪些?蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、大多数坚果、干豌豆、蚕豆和小扁豆中含量最高,在谷物类如米、小麦、燕麦、大麦和玉米中也含量丰富动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等;乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。动物性蛋白质的生理价值高,当然最好吃动物性蛋白质、但是,我们都知道,植物蛋白质的价钱比较便宜,像黄豆、豆腐比起肉来便宜得多,以您可根据自己经济条件来选择,不过大豆和豆制品是物美价廉的食物。丽哟镊酪留不宅台候浇陛赵辙摈微菇辐炙蓟啼柴深擞恭姥带心逢拙候酉紊孕妇后期营养补充孕妇后期营养补充维生素C怀孕期间准妈妈为什么需要补充维生素C维生素C又叫抗坏血酸,具有重要的生理作用。它不但参与人体一些组织的形成,能增强母亲的抗病能力,同时也是很好的肌肤营养素,是美白,保湿过程中必不可少的,维生素C还能促进钙和铁的吸收,有利于防止准妈妈钙、铁缺乏。另外,如果准妈妈体内维生素C不足,会直接影响到胎儿的发育,严重的情况会造成早产和流产等后果。还有,维生素C能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长,尤其是在胎儿牙齿形成时期如果缺乏维生素C,牙质不能正常形成,会造成牙基质的发育不良,孩子出生后牙齿容易损伤或产生龋齿。富含维生素C的食物①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄***类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌