文档介绍：SAE ics [HK] Ltd
怀揣快乐去工作
员工职业素质提升课程
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如何战胜压力
如何放松自我
如何调整形态
第二章
第三章
第四章
内容要点
通过此次培训你将掌握以下知识和技能,并改变你对压力的态度和认知:
了解压力
第一章
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第一章什么是压力?
什么是压力?(stress)当事件打破个体的平衡或超过其应对能力时个体的反应模式,干扰了我们通常的机能水平,并需要我们做出额外的努力来重建平衡的时候,我们就在承受压力。
任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可以称为压力
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认识压力:压力的几种形式
生活改变时
目前的状况发生改变,平衡被打破,生活发生变化。我们的身体和情绪被迫离开预期的轨道。.
很多变化同时发生
很多急性压力或变化,在一段时间同时发生。比如你经历一个时间连续不断的灾害或不幸。
当生活变质时
慢性压力是一种没有变化的、长期持续的对身体、情绪和精神的压力。例如贫穷、战争。有时慢性压力是急性或阶段性压力的结果
阶段性压力
慢性压力
急性压力
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认识压力:压力的几种形式
即时应对
临时性的心理和生理调整,事件结束压力就结束。.
焦头烂额
同时性的多项压力和继时性的多项压力,对心理和生理产生一定的影响。
摧毁人格
诸如海啸、地震这样的重大灾难造***员大量伤亡,从而破坏人格结构。
叠加性压力
破坏性压力
单一性压力
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对气候变化的敏感
地震、海啸等灾害
污染、噪声的影响
与吸烟人群为伍
工作压力
生活环境的变化
超负荷
双避冲突、双趋冲突、趋避冲突
朋友离去
对身高和外貌不满
害羞、胆怯
不良嗜好
意外升官发财
生活无节制
无所事事
婚姻困难
伤痛
慢性病
激素变化
怀孕
药物
突发急病
性饥渴
更年期
每个人的生活都有各自的特点,充满着不同的压力因素。
认识压力:压力的来源
舆论(人言可畏)
战争
贫困
金融风暴经济危机
失业
文化适应压力
社会边缘化
社会歧视
环境压力
个人压力
生理压力
社会压力
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认识压力: 新科员工的压力
员工乃承受压力最大的群体
工作压力:人际关系冲突,来自管理人员、管理规则带来的压力。
家庭压力:经济压力,家庭关系(亲情关系,夫妻关系)
感情问题:婚恋问题(感情纠葛,已到婚龄但无结婚对象),婚外情。
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认识压力:压力意味着什么?
任何反常事情都会对身体造成压力。有些压力的感觉不错,甚至非常好。如果压力发生得过于频繁或者持续时间太长,就会发生严重的健康问题。
这些情绪使人感到有压力,同时这也是由压力造成的。
害怕
兴奋
焦虑
担心
疼痛
不适
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压力与生俱来
压力伴随一生
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工作与压力
工作特点
工作岗位与角色
责任感
人际关系
满足感
组织文化
职业发展
工作与家庭的结合点
对工作的期望
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