文档介绍：减轻近视度数http://mall./topic/:握笔两横指,臂肘放桌上;伸直胳膊读、写、看,能看清楚尽量远:捏耳、扩胸、不低头,健身望远2钟点。减轻近视度数注解:1、握笔时笔尖出手指的距离在二横指以上,才能不遮挡视线;2、臂肘放桌上才能挺胸抬头而不驼背;3、伸直胳膊持书看、写字、操作键盘、看屏幕,增加了距离,减少了眼调节量;4、长时间看近导致近视。克敌制胜的法宝就是一个“远”字。只要时时、处处、事事做到:能看清楚尽量远,就切断了近视眼的根源;减轻近视度数5、耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂(垂中为眼穴)为主,遍耳捏、掐、揉、翻,把耳朵,特别是耳根弄软,即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好,但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍以上效果特好:6、扩胸就是像伸懒腰一样,胸部向前,头颈及双肩尽量向后仰,到位后返回为一次,每天累计做300次以上,可防治驼背;减轻近视度数7、健身和望远共2小时以上,二者同时做或单独做均可;可以在离视力表5米左右的距离上,边捏耳朵边读、看视力表,一行行增加。如累了或腻了,就做各种运动或扩胸。8、多年的实践证明,如能严格落实以上口诀,改掉形成近视的不良****惯,养成良好的行为规范,近视和驼背的防治。减轻近视度数减轻近视度数可以贴美国瞳仁,它针对眼病诱因,从补充眼部组织的“视紫素”入手,打通视神经传导通路,修复整个眼部组织,促使视网膜、晶状体、视神经得到充足营养,保护眼部的正常营养代谢机制,彻底根治眼病。减轻近视度数增加疗效的方法除严格做到“握笔二横指,臂肘放桌上,伸直胳膊读写看,加强运动和望远”外,可再加强以下动作:A、慢转眼球,即:头不动,眼睛分别看上、左、下、右四个方向最远的物体,看累了,数30个数,约半分钟或更长时间换个方向。每次20-30分钟,每天数次。减轻近视度数B、坐在5米以外读视力表,记清楚能看见第几行(如视力差,坐在能看见视力表第一个符号的位置),全身拍或捶打一遍后(强度以能忍受范围内稍重些好).再看视力表,大部分人即有所提升1-2行左右。每天做3次左右。拍、捶、按、揉后背和臀部效果更好。减轻近视度数C、运动时如场地受限,可做下列动作:原地跳高时分别拍打腿前侧、外侧、后侧,至累为止;原地跳高时跳一下拳击一次,至累为止;蹲起:蹲时双手平伸于胸前,站起时双手向后甩,至累为止。做这些运动中穿插捏耳朵、扩胸、转眼球等,动静结合,劳逸结合。做所有运动、动作时都不要忘记看远。减轻近视度数另外还要注意饮食: :就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。