文档介绍：23:00阳气微弱,人体机能下降,逐渐进入深度睡眠,而体内大量的细胞正在紧张修复。如果长期不能得到较好睡眠,人体的疲劳无法缓解,细胞就会因无法修复而累积癌症隐患0:00人体气血一天之中最微弱的时候,也是睡眠最深的时候,这个时候最好休息,不宜活动1:00子时胆经最旺的时候,是胆推陈出新、排毒的时间,而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。此时睡觉,是对胆最好的养护,可养胆气,排毒气,护阳气。“胆有多清,脑有多清”,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒。中医养生学中叫“子时觉”,可见睡好这个觉,是非常重要的1:00浅睡易醒阶段,对痛敏感,也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态,会影响身高2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候,但是肝胆却在加紧代谢,为人体排毒。现代医学研究表明,此时血液开始变得粘稠,中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。所以此时是人视力最差的时候。汽车司机朋友应多休息,尽量避免开车3:00丑时是肝经最旺、最强的时候,也是肝的排毒时间,我们能做的只有睡眠,为肝创造良好的工作环境。人体的机能活动需要血液支持才能完成。废旧的血液需要更新,新鲜的血液也要不断产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。而“人卧则血归于肝”,机体只有处于睡眠状态,才有足够的血液回归肝脏,完成新陈代谢。所以,除非万不得已,丑时应该深深入睡,肝气充盈,疏泄如常,则儿童更易长高;女性不易脸上生斑,情绪更趋稳定,月经正常;喝酒的人少生肝病,同时对于保护视力也大有裨益3:00处于深度睡眠中,肌肉完全放松,血压降低,呼吸脉搏减少4:00是黎明前的黑暗时刻,脑供血量最少,血压较前更低,血糖低下,是最容易发生意外的时候。老年人容易出现脑血管意外,糖尿病人易出现低血糖,心血管病人易发生心梗等病症5:00寅时是肺经最旺的时候,也是肺排毒的时间。肺在寅时对全身的气血重新分配,此时也应该好好睡眠,肺才不至于被打扰。很多人说“早睡早起身体好”,但正所谓“过犹不及”,如果每天四五点钟就起床,反而会影响肺脏功能的正常发挥,对身体有害无益。同时,空调太冷太热太干都对肺脏有大的损伤,万事适中就可5:00肾脏分泌减少。中医认为阳气开始生发,机体此时比较容易醒来6:00血压开始升高,体温上升,心跳加快,机体胰岛素的分泌开始旺盛。高血压患者应在此时服药。7:00卯时是大肠经最旺的时辰。大肠的功能是传输、转化糟粕。每天按时排便,可减轻大肠负担,达到通肠排毒的养生效果。大肠进入兴奋状态后,就开始了吸收食物中的水分和营养,并排出渣滓的过程中。此时不要急着下床,若能坐于床上,转动两肩,活动筋骨,搓手、摩面,活动5—10分钟,对于老年人和体质虚弱者更为合适7:00血液流动加快,免疫力增强。此时如果已经吃过早饭,机体就能吸收营养物质8:00各项生理激素分泌旺盛,肌肉进入兴奋状态。可以开始一天的工作了。但是此时是肝脏解毒功能最差的时候,不适于饮酒。此时饮酒最伤身9:00辰时是胃经最旺的时候。“胃主受纳腐熟”,就是说胃是负责食物消化的。因此早上起床后,可以先饮一杯白开水,待洗漱完毕后吃早餐。早餐一定要吃,机体才能提供一上午的能量。如果不吃早饭,到上午十点半后就无法集中精力学****和工作,而且因为此时胃经最旺,会过多地分泌胃酸,久而久之,不仅会出现胃病,还会影响其他各脏腑的健康9:00机