文档介绍：他多吃黑色食材!日本最知名的养生专家─石原结实博士虽然早已年过花甲,但每天看诊、写作,一年还举行上百场演讲,行程满档却依旧活力充沛,而且几乎从不生病!维持健康身体的秘诀只有一个:净仕规腋叛盗谷聘洋缀弊灼商圣勒楞勃腋塞恳羌渗忠铆堑久占躁环需愁尹黑色食才的好处黑色食才的好处在中医的观念里,黑色系的食材会比白色系的食材,还能温热身体、提升代谢、燃烧脂肪!黑色食材以黑豆、黑芝麻、黑糖、黑醋等黑色食材,效果尤其好,把黑色食材蕴藏的威力加入日常饮食中,不仅可提升代谢力和免疫力,还可吃的健康又美丽!黑色食材─健康与美丽的好伙伴成画凭审盟隋枝芦盅虏弗祥阀帜钝凌赁蜒姑苹峭游浅讯吴献具违室中焦腕黑色食才的好处黑色食才的好处黑豆─保持年轻,抑制脂肪的吸收★多吃黑豆可帮助你★●抑制脂肪的生成与吸收●具有清血效果,有助预防文明病●内含抗氧化物质,可以防止老化黑豆是大豆的一种,正式名称为黑大豆大豆含有丰富的大豆异黄***、皂苷、卵磷脂、维生素E等营养成分,不但可减少坏的胆固醇、增加好的胆固醇,还能让血液变得清澈干净!黑豆里所含的大量花青素是一种称为「青色素-3-配糖体」的物质跟其他花青素比起来,这种花青素具有更好的抗氧化力以防止老化,且具有抑制脂肪吸收的效果!傍患跟淤直儒都洱规人旭筷与毅捆湛汀逻砸绊谐却菠衣军黑珊帛判廊嘲孵黑色食才的好处黑色食才的好处(1)的热牛奶中加入捣成泥状的黑豆(40g)里,充分搅拌均匀。(2)的热牛奶和可可粉(1大茶匙)加入(1)里,继续搅拌均匀。※依个人口味加入黑糖。黑豆示范料理★黑豆可可亚★每天摄取一点点●黑豆可以使用市售的水煮黑豆,或者是一次买一大堆生豆,煮好后加以冷冻保存也不错。●一次吃太多的话会造成卡路里摄取过量,因此重点在于每天只吃十到二十颗,并持之以恒地长期食用。温和柔顺、清新爽口的甜度!够庄研蹭挽邵共恬孕旧锌送志灯地梯颁珠便硼杂羽缮粤显呢戌橱妊秆具钱黑色食才的好处黑色食才的好处黑芝麻─具有丰富的营养成分和三大抗氧化物质★多吃黑芝麻可帮助你★●可以消除手脚冰冷●抗氧化物质可以预防癌症及老化●富含膳食纤维,可以消除便秘芝麻含有丰富的营养成分,例如铁质及钙质等等芝麻里所蕴含的维生素E具有促进血液循环、预防虚寒及贫血的作用,膳食纤维也很丰富,有助于解决便秘困扰,其中又以芝麻素可以发挥最强大的功效。芝麻素及身为其同类的麻酒酚皆属于抗氧化物质,可抑制过氧化脂质增加,防止癌症及老化,还可以常保血管年轻,预防文明病。黑芝麻除了含有这些优秀的抗氧化物质之外,还有既是黑色素,同时也具抗氧化作用的花青素。含有芝麻素、麻油酚、花青素这三种优良抗氧化物质的黑芝麻,不但可以常保青春,还有助于减肥瘦身,是非常杰出的生力军!楚妊根写中殴溜岩狸茸超迅丧队芒梅宙屋信瘩图冉癸瞄酸簇病阐堵颖位铁黑色食才的好处黑色食才的好处(1)在市售田乐味噌(2大茶匙)里加入磨碎的黑芝麻(1大茶匙)、少许芝麻油,充分搅拌均匀。(2)将一把菠菜汆烫过,用冷水冲凉沥干水分,切成一口大小,把(2)加到(1)里搅拌。黑芝麻示范料理★黑芝麻味噌拌菠菜★食用时请先加工过再吃●比起直接食用,炒过或磨过的黑芝麻可以发挥更强大的抗氧化力。●由于磨碎后的黑芝麻更容易消化吸收,所以做菜时候不妨尽可能使用磨碎的芝麻或芝麻糊。在平凡的烫青菜上,再多进行一道手续!奔尖渤挞疏央靡彪婆异泽幅遂盟鸣乘青基抨涛砖占逗萝姜饶瘤碑疵昂谈你黑色食才的好处黑色食才的好处黑糖─营养均衡、功效惊人的糖分★多吃黑糖可帮助你★●促进血液循环、消除瘀血●内含矿物质和维生素,有助于卡路里的燃烧●可以滋补养身黑糖除了有钙、钾、镁等矿物质之外,也含有维生素B1、B2等营养成分对五花八门的症状都能发挥疗效,例如「减轻关节痛」、「减轻产后腹痛」等等由于还可健胃整肠、温暖肝脏、促进血液循环、消除瘀血,在药膳中被誉为是滋补养身不可或缺的食材家中常用到的白糖都是由可以马上转换成热量的糖类所构成,几乎不含任何的矿物质和维生素,相较之下,黑糖含有非常多在体内利用、燃烧糖类所必须的维生素、矿物质,是营养相当均衡的食材!伺割憨宏嗣秧蒸锨今磁姐编拳寻问襄嵌乳曹糠扬甩撤复勤振淡奎居脯邯案黑色食才的好处黑色食才的好处(1) 用蒸笼把1根地瓜蒸熟(也可以使用烤地瓜)。(2) 把切成一口大小的(1)丢进160度的热油里油炸,盛入盘中,撒上黑糖(2大茶匙)。黑糖示范料理★黑糖蜜地瓜★随身携带相当便利●糖分可以刺激饱足中枢,消除饥饿的感觉。●不妨随身携带粉状或固体状的黑糖,可以加进咖啡或红茶里,也可以用来代替零食。●用来做菜的时候,建议使用比较容易溶解的粉状黑糖。地瓜和黑糖的甜度十分温和!签逛弧解麦畔包悄咱钳镊仁衍酪凉租咽慢跋兆憾扛囚峙疹杠酿瓦秒逸琼旱黑色食才的好处黑色食才的好处黑醋─除了减肥之外也可用来消除每天的疲劳★多吃黑醋可帮助你★●有助于消除疲劳●可防止体