减肥忠告 瘦身女人必知.pdf

文档介绍：减肥忠告瘦身女人必知
,看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳
水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很
多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。
淘宝好店大全

无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较
贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安
全健康。
淘宝好店

让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不
吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生
素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。
淘西东商城

尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这
个介质。
淘宝旗舰店

如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多
注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。

一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减
肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果
不坚持运动可能很容易反弹。

成功减肥的关键是要忠实于这种方法,把它作为一种生活****惯来维持。但是你是承诺不是要
让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤,而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标
来执行。
?
对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医
生。