文档介绍：心理幽默 最好与最糟一座桥用两根木头搭成,一根高,一根低。有个拐子过桥,高的那根木头正好凑合着他的短腿,因此走起来平稳,就称赞说:“天底下就数这座桥造得最好。”拐子办完事回来,由于换了方向,一高一低的桥使他特别费力,他生气他说:“这是座天底下造得最糟糕的桥了。” 为什么没哭? 爷爷见孙子头上肿起了一个大包,忙问:“你这是怎么啦?”   “我从楼梯上摔下来了,爷爷。”   “当时你哭了吗?”   “没有,反正哭也没用。”   “为什么?”   小孩子尚知如此,那每个人是不是想一想,如果不需要别人的扶持,你是不是会走得更好呢? 糊涂帐一个县官根本不识字。每逢购买物品,都靠图画记帐,买一匹马便画一匹马;买一只碗便画一只碗。有一次,他的上司前来视察,县官却不在家。上司打开那个购物簿翻阅一下,觉得这种“记帐法”很可笑,便随手用红笔抹掉。县官归来看到帐簿,恼怒他说:“为什么上司衙门买了红蜡烛,也记在我的帐上!”心灵寄语情绪的自我调节 情绪是对认知事物的态度体验和主管唤起,保持积极乐观的情绪会增进身心健康,增强身体抵抗力,提高学****工作效率。常见的自我调节方法有放松训练、音乐疗法、静观与内省、气功疗法、认知疗法、自信心训练等。(一)放松训练放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉,细心体验肌肉的松紧程度,最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力,使人的身心得到充分的休息和恢复。放松训练对于治疗失眠、头痛、心律失常等病症,均有一定疗效。放松训练用于对考试有恐惧感的学生,不敢当众发言的学生,效果十分明显。(二)音乐疗法        音乐作为一种艺术,是人的情绪情感的一种表现方式,曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。古希腊人认为,不同的曲调代表不同的情绪:A调高扬,B调哀怨,C调和蔼,D调热情奔放,E调安静优雅,F调***荡,G调浮躁。有人对近代音乐的乐调进行了研究,发现乐调与情绪有如下关系:    ⑴A阳调:自信、希望、和悦,最能表现真挚的情感,充满对生活的憧憬;    ⑵A阴调:女子的柔情似水,恰似北欧民族的伤感和虔敬之心;    ⑶A降低阳调:好似梦境中体验到的情感;    ⑷B阳调:嘹亮,表现为勇敢、豪爽和骄傲;    ⑸B阴调:悲哀,表现出静静的期待;    ⑹C阴调:纯洁、果断、坚毅、沉稳,有宗教的情调;    ⑺F阳调:和悦,略带忏悔、哀悼之情;    ⑻F阴调:悲伤、忧愁,曲调哀婉;    ⑼F提高阳调:嘹亮、柔和,感情丰富;    ⑽F提高阴调:热情、神秘,曲调幽深、阴沉;    ⑾G阴调:有时忧愁,有时喜悦;    ⑿G阳调:真挚的信仰,平静的爱情,有田园风趣,给人以自然、温馨的感觉。        在国外,音乐调节已应用到了外科手术及精神病、抑郁症、焦虑症等病症的治疗上。如忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐;失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲;情绪浮躁时可以听《小夜曲》等宁静清爽的乐曲。每个人都可以根据自己的情绪状况,选择适合的音乐来调节自己的情绪状况。    (三)静观与内省    静观与内省是用反观自身的方式,发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法